怎樣才能靜心考試？考試，需要靜下心來寫卷子！當(dāng)你可以的時(shí)候。;不要一開始就一心一意做題，你需要學(xué)會(huì)迅速冷靜下來閉上眼睛，深呼吸半分鐘，慢慢平復(fù)外界的干擾，然后開始答題，從選擇題開始寫，逐漸進(jìn)入做題狀態(tài)

怎樣才能靜心考試？

如何調(diào)整考試心態(tài)？

你什么意思？考試復(fù)習(xí)前，你手頭的資料包括:這個(gè)階段做的筆記，這個(gè)階段的錯(cuò)題本，以前考試的卷子(包括往年的高考卷子)，教材(最重要的)，還有你自己的各種練習(xí)冊(cè)。你需要在考前兩周左右開始復(fù)習(xí)，安排有序的復(fù)習(xí)這些資料。我的建議是先復(fù)習(xí)技巧和方法，再復(fù)習(xí)回憶。當(dāng)然這些還是看個(gè)人喜好。在這兩個(gè)星期的復(fù)習(xí)過程中，遇到一些比較難的知識(shí)點(diǎn)，集中收集，就是在一個(gè)小本子上和老師同學(xué)討論，在考試的最后幾個(gè)晚上徹底理解。(總體指揮，有目的的集中火力攻擊)

考前心態(tài):請(qǐng)不要 如果你上次考得不好，不要灰心，記住你上次犯的錯(cuò)誤(我有一個(gè)傻瓜 高三的s筆記本，專門用來記自己在考試中或者平時(shí)做題時(shí)犯的低級(jí)錯(cuò)誤?？记翱匆豢?，對(duì)潛意識(shí)防誤有好處，強(qiáng)烈推薦)。只是唐 I don’下次我不會(huì)再犯了。還有，唐 不要太在意別人。;■復(fù)習(xí)進(jìn)度。當(dāng)你看到別人讀課本時(shí)，你可以 I don’我受不了了，放下手里拿錯(cuò)的書。我只想問你，不。;你手里拿錯(cuò)的書不好聞嗎？請(qǐng)制定一個(gè)適合自己實(shí)際情況的復(fù)習(xí)計(jì)劃，堅(jiān)定地執(zhí)行。

如果你在上次考試中取得了好成績，我希望你繼續(xù)加油，因?yàn)閮H僅因?yàn)槟阍谶@次考試中取得了好成績并不意味著。;這并不意味著你這次會(huì)做得很好。你要知道上次考試為什么考得好:是因?yàn)槟愫芎玫膱?zhí)行了自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，還是因?yàn)槟阍谧詈箅A段更加努力了。還是你運(yùn)氣好？想清楚了再去對(duì)癥下藥，這樣心里就有底了。

它不 如果你能，那也沒關(guān)系。;考試前不要睡覺。科學(xué)研究表明，一點(diǎn)點(diǎn)失眠會(huì)讓你變得更健康。;不影響考試成績(我沒有 高考前不能睡著)。唐 不要因?yàn)槭叨ダ碇?，忘記方向?/p>

高考前請(qǐng)至少看四遍課本，生物，化學(xué)！在英語中，你可以在文章中找到有趣的高級(jí)句型和表達(dá)。也可以做數(shù)學(xué)課本上的習(xí)題，稍微想一想就行。

考試時(shí)間:深呼吸！心無雜念，做試卷的主人，掌握自己的分?jǐn)?shù)。(請(qǐng)盡快找到自己的答題順序)，誰態(tài)度好，誰就考得好。

考前五分鐘，瀏覽試卷，應(yīng)該能知道難度是多少。并在十秒鐘內(nèi)給出自己的作戰(zhàn)方案:如果略難，可以采用保守的評(píng)分方案(簡單題做對(duì)，問題放下，不出錯(cuò)為王)，如果相對(duì)簡單，可以采用激進(jìn)的評(píng)分方案(稍微加快速度，爭取完成))，需要說明的是，這只是個(gè)人想法?？梢愿鶕?jù)自己的水平制定不同難度下的自己的得分計(jì)劃。

考前五分鐘可以做四五道簡單的數(shù)學(xué)選擇題(一定要檢查)，用中文搞定聽寫和語用題，用英文改錯(cuò)填語法。

考試的時(shí)候，做題就好，沒什么好說的。如果你做得好，提醒自己要小心。遇到問題可以先放下，暗示自己還是最棒的！當(dāng)你遇到你能解決的問題時(shí)。;不要這樣做，有些學(xué)生可能會(huì)臉紅和發(fā)熱。這時(shí)候請(qǐng)放下筆，冷靜幾十秒后再拿起來做其他題。即使你能 根本不用做，你應(yīng)該把你能推斷出的一切都寫下來。唐 不要看別人。;考試過程中的進(jìn)步。It 這完全沒有意義。你怎么知道哪些問題別人可以回答？;t do？(就像我高考旁邊那個(gè)選擇了快速填空，但是事后錯(cuò)了兩次)所以做好自己就好。

如果你檢查，我相信大多數(shù)學(xué)生不 t沒有時(shí)間檢查(除了語文和英語)，但是最后五分鐘，我還是要你檢查一下簡單的選擇題，有沒有把錯(cuò)的選項(xiàng)標(biāo)出來，有沒有按照題目后面括號(hào)里的要求答題。唐 考試后不要說自己粗心，殘疾。你為什么去得早？)，你有沒有做錯(cuò)什么，有沒有什么問題沒有 不做。去掉所有不應(yīng)該失去的因素。

考試后給出你的分?jǐn)?shù):你已經(jīng)努力了，唐 不要再擔(dān)心你的成績了，你要做的就是繼續(xù)前進(jìn)。

唐 如果你考得好，不要高興，因?yàn)橄麓文憧赡苋匀豢嫉貌缓?但你也應(yīng)該對(duì)自己有信心)。唐，你考得很差。;別灰心，你還有進(jìn)步的空間。不管你處于哪種情況，希望你拿起手中的試卷和答題卡，回憶一下考試時(shí)的想法，研究一下怎么做更快！多注意錯(cuò)題。那個(gè) 這是你的孩子。你可以問問合適的人是怎么想的。你沒有。;不要認(rèn)為你的思維過程中一定有錯(cuò)誤，你可以 不要繼續(xù)。你可能需要?jiǎng)e人的指導(dǎo)，或者你可能需要一個(gè)你忽略了的知識(shí)點(diǎn)。;不要復(fù)習(xí)，否則你可能需要一個(gè)你沒有的方法。;沒有聽說過，或者你可能需要一個(gè)方向來繼續(xù)這個(gè)故障。一次考試真的可以讓人提高很多。如果你不喜歡，你可以試試。;不要相信我?？荚嚂r(shí)暴露出來的知識(shí)點(diǎn)一定要注意，這可能是壓垮你高考目標(biāo)的最后一根稻草?？闯煽兙拖褡鲆坏罃?shù)學(xué)題。你要分析數(shù)據(jù)背后隱藏的信息，而不是和別人比(其實(shí)自己班比也沒用，因?yàn)槟銈儼嗨秸娴牟恍?，這是我上大學(xué)以后才發(fā)現(xiàn)的)。其實(shí)考完試，塵埃落定，你個(gè)人的心態(tài)也不會(huì)有太大的波動(dòng)(除非你考的很差，我建議你找班主任談?wù)?，平?fù)一下你受傷的心，但是我經(jīng)常找別的班的朋友收拾，抱怨或者后悔，說出來會(huì)好很多)。建議你關(guān)注一下試卷，尤其是?？嫉脑嚲?。考試后的總結(jié)時(shí)間大概是一周左右，和老師的節(jié)奏一樣 s評(píng)價(jià)。

如何調(diào)整考試心態(tài)？

考前充分的準(zhǔn)備是良好精神狀態(tài)的前提。最后沖刺階段，建議考生利用已有的教材、真題、模擬題、講義、視頻課程筆記等資料。，最后整理出知識(shí)點(diǎn)要點(diǎn)，解題方法技巧，模擬練習(xí)心得等。，有助于考生加強(qiáng)記憶，形成系統(tǒng)的知識(shí)體系。這樣既保證了考生在不斷的學(xué)習(xí)中鞏固提高，又能使考生獲得一種知己知彼的心理狀態(tài)，做到手中有糧，心中有數(shù)。

第二，有益的適度緊張

緊張不可怕?？忌曌约旱那榫w。心理學(xué)中的耶基斯-多德森法則指出，焦慮程度與解決問題的效率之間的關(guān)系是一個(gè) "倒U形曲線 "，即焦慮程度過高和過低時(shí)效率都很低，而焦慮程度適中時(shí)效率最高。因此，適度緊張可以提高復(fù)習(xí)效果，促進(jìn)即興發(fā)揮，應(yīng)防止由適度緊張演變?yōu)檫^度緊張。

第三，簡單的三步放松法

積極的自我暗示

面對(duì)公，很多人競爭一個(gè)職位，很多考生心理壓力很大。原因是缺乏自信是考試焦慮的重要因素。所以你要在考前暗示自己有信心，相信自己的能力。如果說之前的準(zhǔn)備是戰(zhàn)術(shù)上重視敵人，那么考前的自信就是戰(zhàn)略上輕視敵人?？忌梢栽诳记按舐晫?duì)自己說: "我會(huì)成功的，我會(huì)考上公務(wù)員的！ " "。這樣就可以通過語言或非語言的手勢和表情來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)整和改善，從而轉(zhuǎn)移和改變考前的不良情緒。

(2)深呼吸

靜下心來，拋開雜念。慢慢深呼吸，吸氣的時(shí)候肚子會(huì)慢慢膨脹起來，呼吸進(jìn)入腹部。呼氣前憋氣5秒鐘。呼氣的時(shí)候，肚子慢慢下沉。重復(fù)幾次。這種簡單的腹部呼氣法廣泛應(yīng)用于氣功、瑜伽等運(yùn)動(dòng)中，是一種很好的放松壓力的方法。

(3)注意力的轉(zhuǎn)移

建議考生不要專注于一點(diǎn)，要學(xué)會(huì)精神松綁。當(dāng)你覺得壓力太大放不下的時(shí)候，花一點(diǎn)時(shí)間做一些自己喜歡做的事情，比如聽聽輕音樂，散散步，吃一些喜歡的食物，看一看宜人的風(fēng)景，這樣有利于精神的放松。但是不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)或者完全放棄徹底放松復(fù)習(xí)。

第四，習(xí)慣成自然

建議考生保持一致的作息時(shí)間，確保考前有規(guī)律的充分休息。另外，在做最后的模擬練習(xí)時(shí)，考生應(yīng)盡量將練習(xí)時(shí)間安排在與真考一致的時(shí)間段內(nèi)，以保持每天這個(gè)時(shí)間段的大腦興奮度。但中公教育專家不建議做太多太難的練習(xí)，否則會(huì)增加考生的焦慮。

可以查看面試資料，提高應(yīng)試能力。