2000米長(zhǎng)跑之前吃什么能提高耐力？1.香蕉:長(zhǎng)跑前要吃點(diǎn)水果，比如香蕉。香蕉容易消化，不會(huì)對(duì)胃造成任何負(fù)擔(dān)。而且香蕉含有豐富的糖類(lèi)、維生素等物質(zhì)，可以及時(shí)給身體補(bǔ)充能量。2.酸奶:酸奶熱量高，富含碳

2000米長(zhǎng)跑之前吃什么能提高耐力？

1.香蕉:長(zhǎng)跑前要吃點(diǎn)水果，比如香蕉。香蕉容易消化，不會(huì)對(duì)胃造成任何負(fù)擔(dān)。而且香蕉含有豐富的糖類(lèi)、維生素等物質(zhì)，可以及時(shí)給身體補(bǔ)充能量。

2.酸奶:酸奶熱量高，富含碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等食物。它是由牛奶發(fā)酵而成，很容易被人體分解牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)并吸收。所以，長(zhǎng)跑前，要喝點(diǎn)酸奶，為身體提供足夠的能量。

拉松吃什么能提高耐力？

鉻的最佳來(lái)源是肉類(lèi)，尤其是肝臟等內(nèi)臟，是生物利用率高的鉻的來(lái)源。啤酒酵母、未加工的谷物、麩皮、硬果和奶酪也提供更多的鉻；軟體動(dòng)物、海藻、紅糖、粗糖中鉻的含量高于白糖。家禽、魚(yú)和精制谷物含鉻很少。長(zhǎng)期食用精制食品和大量精制糖可促進(jìn)體內(nèi)鉻的排泄，從而引起鉻缺乏。

奶酪、蛋白質(zhì)和肝臟是鉻的豐富來(lái)源。好的來(lái)源是蘋(píng)果皮、香蕉、牛肉、啤酒、面包、紅糖、黃油、雞肉、玉米粉、面粉、土豆、植物油和全麥。一般來(lái)源是胡蘿卜、青豆、橙子、和草莓。微量來(lái)源多為蔬果、牛奶、糖。