糖是主要的供能物質(zhì)。人體本身含有血糖控制反饋系統(tǒng)，空腹血糖正常，說(shuō)明身體健康沒(méi)有糖尿病。運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的能量消耗會(huì)增加為運(yùn)動(dòng)提供能量，系統(tǒng)會(huì)自我調(diào)節(jié)增加胰高血糖素的分泌(升高血糖)，所以運(yùn)動(dòng)后血糖會(huì)在短時(shí)

糖是主要的供能物質(zhì)。

人體本身含有血糖控制反饋系統(tǒng)，空腹血糖正常，說(shuō)明身體健康沒(méi)有糖尿病。運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的能量消耗會(huì)增加為運(yùn)動(dòng)提供能量，系統(tǒng)會(huì)自我調(diào)節(jié)增加胰高血糖素的分泌(升高血糖)，所以運(yùn)動(dòng)后血糖會(huì)在短時(shí)間內(nèi)升高，一般運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘后血糖會(huì)測(cè)得更準(zhǔn)確。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家唐笑將回答你的問(wèn)題。很多人都說(shuō)運(yùn)動(dòng)降血糖，那為什么你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，血糖還是高呢？相信很多糖友都遇到過(guò)這種問(wèn)題。小糖認(rèn)為原因有三。

1.不控制飲食。相對(duì)于運(yùn)動(dòng)，飲食對(duì)血糖的影響最大。如果你吃得太多，食物中的糖分太高，即使你做再多的運(yùn)動(dòng)，血糖也不會(huì)下降。只有邊運(yùn)動(dòng)邊控制飲食，才能有更好的控糖效果，所以糖友一定要適當(dāng)避口。

2.不合理用藥。很多糖友抗拒用藥，想通過(guò)多運(yùn)動(dòng)來(lái)降低血糖。如果你的血糖高到一定程度，胰島受損太嚴(yán)重，單獨(dú)運(yùn)動(dòng)可以 不要降低你的血糖。因此，如果糖友符合用藥標(biāo)準(zhǔn)，需要遵醫(yī)囑 的建議。只靠生活就能控制血糖的人太少了。

3.鍛煉不對(duì)。它不 不是說(shuō)只要運(yùn)動(dòng)就能降血糖，而是在合適的時(shí)間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才會(huì)有效。一般來(lái)說(shuō)，建議糖友在飯后1小時(shí)左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在30min-1小時(shí)，以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、廣場(chǎng)舞、慢跑、游泳等。，而且不建議做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。

我希望糖 的回答會(huì)對(duì)大家有幫助。我們將在以后的問(wèn)答中分享更多關(guān)于糖尿病的知識(shí)。amp答！