登山后腿酸痛怎么緩解？ ;爬山后，它的后腿酸痛。主要是部分局部肌肉勞損明顯，與近日徒步過多有關(guān)，不排除其他乳酸堆積的可能。建議可以選擇在家里用艾葉泡腳，也可以外用一些消炎藥膏。請跟隨醫(yī)生。;的建議，

登山后腿酸痛怎么緩解？

爬完山腿疼有什么泡腳的嗎？

可以直接用熱水泡腳，或者放一些鹽、紅花等藥物。，而且還可以放一些姜汁，可以緩解疲勞。用熱毛巾熱敷肌肉酸痛部位，也能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。爬山之后，你應(yīng)該多休息。休息時，應(yīng)在酸痛部位練習(xí)拉伸運動或按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

在

去景區(qū)游玩，走路爬山多了會腿酸，大家都有這樣的痛點嗎？有適合這類人群的好項目嗎？

爬山后腿疼的主要原因是由于過度勞累導(dǎo)致體內(nèi)肌酸激酶分泌過多而引起的肌肉疼痛，這是主要原因。

在這種情況下，您可以

1.伸展運動。靜態(tài)拉伸拉伸肌肉可以加速肌肉的松弛，緩解拮抗肌，有助于疲勞肌肉的恢復(fù)。對酸痛部位進(jìn)行靜態(tài)拉伸練習(xí)，保持拉伸2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)。每天做幾次這種拉伸運動，有助于緩解痙攣，為訓(xùn)練時防止拉傷打下基礎(chǔ)。

2、輕拍按摩。拍打按摩酸痛部位，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于修復(fù)肌肉損傷，緩解痙攣。

3.局部熱敷。熱敷是最有效的方法。在酸痛的局部肌肉上熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，特別是配合輕微的拉伸或按摩，會加速消除延遲性肌肉酸痛，促使其恢復(fù)正常。

4.適當(dāng)休息一下。當(dāng)痛苦可以 不能被淘汰，否則它會被淘汰。;不要被慢慢淘汰，你應(yīng)該適當(dāng)休息。因為休息可以減緩肌肉酸痛，并且可以緩慢促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，提高肌肉酸痛中營養(yǎng)物質(zhì)的供給和修復(fù)能力，使其恢復(fù)正常。

運動后，由于能量消耗很大，也可以吃以下食物幫助恢復(fù)。

1.高蛋白質(zhì)面粉

人體攝入過多熱量會感到疲勞，所以要多吃豆腐、瘦肉、魚和富含蛋白質(zhì)的雞蛋。

2、維生素

維生素B和C有助于盡快處理人體內(nèi)堆積的代謝產(chǎn)物，因此食用富含維生素B和C的食物可以消除疲勞。

3.堿性食物

多吃堿性食物，如新鮮蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白質(zhì)和維生素的動物肝臟。這些食物被人體消化吸收后，能迅速降低血液的酸度，中和平衡可達(dá)弱堿性，從而消除疲勞。

4、大量流質(zhì)食物

水、果汁、運動飲料湯和水分較多的水果和蔬菜，如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜。