如何提高跳高高度？短期內提高跳高高度；1、跳高健身練習。2、跳高技能練習。跳高健身練習:1。通過跑步進行速度練習。2.跳臺階做腿部力量練習。唐 練習時不要運動太多，會有肌肉反應。所以，賽前3-4天，一

如何提高跳高高度？

1、跳高健身練習。

2、跳高技能練習。跳高健身練習:1。通過跑步進行速度練習。2.跳臺階做腿部力量練習。唐 練習時不要運動太多，會有肌肉反應。所以，賽前3-4天，一定不要進行大運動量的訓練。跳高技術的練習:1。放腳模仿技術練習，這就要求放腳的方向要正。2.旅途中沿直線做1-3次起跳練習，注意強調腳沿直線起跳。

3.在起跳點沿跑步方向放一個小墊子，要求在墊子上起跳。

4、短距離助跑彈性跳板起跳練習，在起跳點放一塊彈性跳板，方向與助跑方向相同，要求蹬地起跳。

如何跳高？

1.跳高的助跑和起跳要結合好。起跳時，注意人體的重心，不要放松身體。;不要過早落桿(沖桿)，然后空中的動作。剛學跳高需要跳2000次左右才能定型動作。

2.提高彈跳力，可以練習杠鈴和助跑起跳觸高。

3、空中動作，可以通過彎腰和原地練習。

4.自然彈跳力的訓練方法有行軍時的各種跳躍、跨步跳躍、單腿跳20-30m、計時、四步助跑、五步跳躍。專項跳躍能力訓練包括4-5步助跑的跳躍，30-60m的計時，跳躍和各種跳躍深度，跨欄，臺階和綜合跳躍。

5.一般力量素質的訓練方法，有助于木抬腿，高抬腿走，練實心球。專項力量的訓練方法有弓箭負重走、負重踏100px、負重蹲、利用其他器械練習后肌群和小肌群的力量。

6.協(xié)調訓練包括各種體操技巧、各種跨欄跑和各種球類運動，可以提高運動員 敏感度和協(xié)調能力。

7.一般的速度訓練，可以重復跑30-6m，100—150m，重復跑30-60m，追逐。專項速度訓練包括30米弧線跑、全程助跑計時、最后四步助跑計時、20米下坡跑加弧線跑、20米下坡跑加弧線跑、快速擺臂擺腿模仿練習、快速起跳練習。

8.助跑步數為8-12步，前直線后弧線，腿遠離橫桿跳躍。

9.離地起跳后，保持伸展姿勢向上躍起，在擺動腿及其同側手臂的帶動下，加速身體繞縱軸旋轉，使身體背向橫桿。

我沒跳過高，要怎么訓練跳高能快速提高的？

練習跳高的方法:爆發(fā)力訓練:訓練時要注意速度和力量的緊密結合。訓練的主要方法是進行適度的負重練習，如負重踮腳、負杠鈴原地跳躍、負重弓箭步等。在發(fā)展快速力量的同時，也要進行負重練習，增加肌肉力量。主要練習負重量深蹲。而且要結合跑步和放松練習。重量可以根據你的實際情況來定。杠鈴，尤其是杠鈴，最好在有人保護或監(jiān)督的情況下進行，這樣更安全。彈跳力訓練:發(fā)展快速力量和彈跳力可以有效地發(fā)展彈跳力，其主要練習有:

1.一般跳躍練習:單腿跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等。

2、跳躍障礙練習:跨欄、跳深、觸高練習等。腰腹肌訓練:仰臥起坐、俯臥撐、負重仰臥起坐、負重俯臥撐等提高腰腹肌力量。