舞蹈基本功訓(xùn)練有哪些？？，壓腿這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容，分別是前、側(cè)、后腿的按壓。壓腿 的做法有助于開學(xué)校？腿部關(guān)節(jié)處的韌帶。壓腿時(shí)注意腿部關(guān)節(jié)的平直度？腳背向外張開，保持伸直？直男？。壓下

舞蹈基本功訓(xùn)練有哪些？

這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容，分別是前、側(cè)、后腿的按壓。壓腿 的做法有助于開學(xué)校？腿部關(guān)節(jié)處的韌帶。壓腿時(shí)注意腿部關(guān)節(jié)的平直度？腳背向外張開，保持伸直？直男？。壓下去？前半段？而且腿和腿之間沒有縫隙。個(gè)人學(xué)習(xí)？韌帶太緊了，所以不要。;壓腿過程中不要要求太高？一定要按下去，保持正確的姿勢。產(chǎn)品？累了可以把韌帶拉長，符合要求。特別注意保持胯部挺直。當(dāng)你壓側(cè)腿和后腿的時(shí)候？臀部和斜臀最容易出現(xiàn)，需要及時(shí)糾正。壓側(cè)腿時(shí)，同側(cè)？扶著欄桿，嗯？只有？保持你的手臂靠近？側(cè)，貼近腿部盡量拉伸，拉長側(cè)腰。壓后腿時(shí)，注意平肩，不要 不要縮脖子，支撐你的頭，不要 不要跌倒，向后伸展。

？，壓肩

第三，推腳背組合

第四，結(jié)合桿子訓(xùn)練

第五，向后踢

第六，？跳躍組合

舞蹈基本功訓(xùn)練有哪些？

2.柔韌性:就人體關(guān)節(jié)的活動范圍而言。柔韌性好的人不僵硬，優(yōu)雅漂亮。

3.控制力與穩(wěn)定性:控制力是指舞蹈中肌肉緊張與平衡的控制力和保證舞蹈姿勢形成的固定力；穩(wěn)定性是指調(diào)節(jié)、控制和恢復(fù)人體平衡和性能穩(wěn)定的能力。

4.協(xié)調(diào)性和靈活性:協(xié)調(diào)性是指全身所有肌肉群都能相互協(xié)調(diào)；柔韌性是指快速改變身體或四肢某些部位的位置和方向的能力。延伸資料:練習(xí)舞蹈基本功的方法1。首先，你必須決定要練習(xí)什么樣的舞蹈，然后才能開始練習(xí)。基本功最重要，要多下功夫練好自己選擇的舞蹈的基本功。2、養(yǎng)成腳跟著音樂走的習(xí)慣。一開始找一些節(jié)奏適中，變化不大的音樂，學(xué)會用腳打拍子。這時(shí)候一定要注意腳步清晰，拍的準(zhǔn)確。當(dāng)你覺得跳舞很舒服的時(shí)候，可以找一些稍微難一點(diǎn)的音樂，更快更多的改變節(jié)奏。3.去音像店買一張舞蹈的教學(xué)光盤，然后自己跟著看，其次就是在網(wǎng)上看免費(fèi)的教學(xué)視頻。你也可以去專業(yè)的舞蹈網(wǎng)站和你的舞者交流。4.多練習(xí)。有條件的話可以對著一面大鏡子練習(xí)，找到對這面鏡子的感覺。記得要堅(jiān)持，不要放松。

舞蹈基本功都有哪些？

(1)擦地:一、五、前、側(cè)、后、勾、伸腳，以及與半蹲、前后擺動、轉(zhuǎn)圈爭位、轉(zhuǎn)頭、壓腳、五位平行旋轉(zhuǎn)的組合。

(2)深蹲:一個(gè)、兩個(gè)、五個(gè)半深蹲、全深蹲、半趾足跟壓步深蹲、胸腰前側(cè)、壓腰、組合式小蠻腰洗、橫。扭擺民族舞蹈動作組合:大步、臥點(diǎn)、撲步。

(3)腰:前后胸腰，前后，大腰治腰，大技術(shù)步，躺跪在后腰上，單腿大腰在風(fēng)火輪里探海。

(4)單腿深蹲:前、側(cè)、后、勾腳單腿帶、單腿帶動、前、側(cè)、后、擺動加半蹲和單腿變換組合。

(5)小踢腿:前、側(cè)、后、小踢腿第一、第五次25度小踢腿前后擺動，單腿變換。

(6)大踢:窮人的前腿和后腿與后腿相連，后腿與前腿的側(cè)腿相連，踢腿與擺動腿相連，腿與海側(cè)腿相連，直身出手，踢紫金冠鰭，蓋腿。

(7)控制:雙腿前伸、側(cè)伸、后伸，轉(zhuǎn)圈半周、轉(zhuǎn)圈全周，射一只燕子，射一只燕子，探一探大海，前、側(cè)、后腿移動。

2.較低的動作包括:踢、蹲或控制、擦地板、轉(zhuǎn)身或翻身、轉(zhuǎn)身、跳躍(小、中、大)、手的位置或圖形、踏步或繞圈等。還包括肌肉的控制能力，舞臺的表現(xiàn)力，動作的規(guī)范性。

(1)大踢腿:踢腿前、踢腿側(cè)、踢腿前、踢腿側(cè)、踢腿前、踢腿側(cè)、踢腿側(cè)、踢腿側(cè)、踢腿側(cè)、踢腿側(cè)、踢腿側(cè)、踢腿側(cè)、踢腿側(cè)。

(2)控制:前、后、吸、伸、舉、半圈移動、射燕子、探海。

(3)腰部:單膝下跪，單腿慢行，快速沖洗腰部，躺在風(fēng)火輪上。

(4)翻身:分步驟翻身，向前向后，上一步翻身，翻身3-5次。

(5)大跳:一步跳、一步跳、一步跳、一步跳、一步跳和一步凌空。

(6)中跳:一、二、五位跳、交叉跳。

(7)五跳:一、二、位移跳、五變腳跳、小燕子跳、250度腿探跳。

(8)、轉(zhuǎn):平移2-3對角線平移:8。

舞蹈基本功都有哪些？

基本功有壓腿、壓肩、推腳背、分跳、大踢腿、下背。

壓腿:這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容，包括壓前、側(cè)、后腿。壓腿 體操有助于打開學(xué)生的韌帶。;腿關(guān)節(jié)。壓腿要注意腿關(guān)節(jié)直立，腳背向外打開，上身保持直立。

側(cè)腿下壓時(shí)，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿盡量拉伸，拉長側(cè)腰。壓后腿時(shí)，注意平肩，不要 不要縮脖子，支撐你的頭，不要 不要跌倒，向后伸展。

壓肩:這是一個(gè)打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，手臂伸直放在手柄上。的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，下壓時(shí)能感覺到肩部韌帶被拉伸。

推腳背組合的優(yōu)劣因人而異，大部分取決于先天因素，但我們可以 不要忽視后天的訓(xùn)練。訓(xùn)練前，要從腳趾開始往整個(gè)腳背移動。開始訓(xùn)練時(shí)，雙手握杠，挺胸，收腹提臀，雙腳并攏站立，從一個(gè)腳背訓(xùn)練開始。

推鞋組合:1-2次抬起一只腳的腳跟，5個(gè)腳趾緊貼地面，3-4次將腳趾伸直，將整個(gè)腳背推成月牙形，5-8次換另一只腳，動作。It 這與雙腳和背部的練習(xí)是一樣的。

分跳是手握手柄為中間跳做準(zhǔn)備的一種跳組合。做這個(gè)跳躍的時(shí)候，要注意雙腳同時(shí)一前一后張開。在打開的過程中，伸直腳背，伸直膝蓋。你跳得越高，你的腿就越寬。落地時(shí)雙腳迅速并攏，起身落地。

劈開:左腳向前劈開，雙手握住左腳控制1-2分鐘，然后保持雙腿不動，身體后傾。右手撐地，左手控制。

左腳前的豎叉不動。右轉(zhuǎn)的時(shí)候會變成胯和十字。唐 不要仰臥。上半身和腳背都要站起來，然后上半身平躺在地上，雙臂向前伸展。臀部平躺1-2分鐘。唐 不要移動叉子，然后向右轉(zhuǎn)，成為右腳在前的垂直叉子。

大踢腿:是培養(yǎng)腿部力量和張開度的訓(xùn)練。不管是前腿還是側(cè)腿，保持上半身直立，夾住中間部分，眼睛看著前方。在踢腿的過程中，也要注意腳背和膝蓋的伸直。

很多同學(xué)在踢腿的時(shí)候盡量往前伸，這樣就能摸到自己的身體。踢腿的時(shí)候脖子會往后縮，頭會前傾，膝蓋會彎曲，非常難看。因此，在踢之前，你應(yīng)該警告他們不要踢。;你踢得再高也沒關(guān)系，最重要的是保持正確的舉止。在這個(gè)前提下，經(jīng)過刻苦練習(xí)，你的腿會被踢得越來越高，韌帶會被拉長。