肥胖人群跑步多少合適 200斤每天應(yīng)該跑步多少公里？

2023-02-22

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體重超重的人每天跑幾公里合適？適合每天跑5公里。一個體重115公斤的人一定很高很胖，需要每天跑步鍛煉，一方面保持身材，另一方面適當(dāng)減肥。但是每天最好不要跑超過5000米(也就是5公里)，因為:第一，沉

體重超重的人每天跑幾公里合適？

適合每天跑5公里。一個體重115公斤的人一定很高很胖，需要每天跑步鍛煉，一方面保持身材，另一方面適當(dāng)減肥。但是每天最好不要跑超過5000米(也就是5公里)，因為:

第一，沉重的身體是強壯的，對心臟的壓力很大。跑步多了影響心率正常跳動。

第二，體重大的人，腿腳負(fù)擔(dān)重，尤其是腿腳關(guān)節(jié)。過度跑步會有很大的危害。

超重的人每天可以跑五公里左右，因為他們太重了。如果他們跑得太多，會對身體的骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉造成傷害，同時給心臟和肺部帶來壓力。

如果跑步三個月或以上體重下降，可以逐漸拉長跑步距離。

200 kg屬于超重人群，你每天跑多少公里？這要看你自己的實力了。如果你想減肥，建議不要超過5公里，配速也不要太快，分配速度要在7以上，這樣你的心肺功能才能跟上，不會太累，因為肥胖者的心肺功能和四肢力量都不強。慢慢來，先少跑，慢跑才是王道。

200斤能跑嗎？

讓 s從慢走開始，每天800米一公里開始，能走五公里就慢慢跑。當(dāng)你習(xí)慣跑步后，你會逐漸增加每天的公里數(shù)。如果你減肥了，增加你的配速和公里數(shù)。注意不要在晚餐時吃得太多。最好是第二天餓肚子，如果減肥快的話。

200斤的體重，每天至少要跑10到15公里。

200 kg每天跑10000步以內(nèi)不超過5公里，身體可以我不能忍受跑得太多。

200斤超重，不適合跑太多。一般一天4到5公里就夠了。

如果你體重200公斤，你應(yīng)該每天跑5到10公里。這種運動可以減肥，總的運動也不會太累。

180斤比較重，建議剛開始每天不要超過五公里。因為超重，180斤的朋友運動時，無論是跑步還是快走，對膝蓋和腳踝的作用力都很大。而且剛開始做大量的運動，會對持續(xù)的運動耐力和興趣產(chǎn)生負(fù)面影響。所以跑步最好控制在5公里以內(nèi)。

Echo 6-@體重180斤的.com胖子每天能跑五公里左右，因為太重了。如果他們跑得太多，會對身體的骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉造成傷害，也會給心臟和肺部帶來壓力。

如果跑步三個月或以上體重下降，可以逐漸拉長跑步距離。