體重超重的人每天跑幾公里合適？適合每天跑5公里。一個(gè)體重115公斤的人一定很高很胖，需要每天跑步鍛煉，一方面保持身材，另一方面適當(dāng)減肥。但是每天最好不要跑超過(guò)5000米(也就是5公里)，因?yàn)?第一，沉

體重超重的人每天跑幾公里合適？

適合每天跑5公里。一個(gè)體重115公斤的人一定很高很胖，需要每天跑步鍛煉，一方面保持身材，另一方面適當(dāng)減肥。但是每天最好不要跑超過(guò)5000米(也就是5公里)，因?yàn)?

第一，沉重的身體是強(qiáng)壯的，對(duì)心臟的壓力很大。跑步多了影響心率正常跳動(dòng)。

第二，體重大的人，腿腳負(fù)擔(dān)重，尤其是腿腳關(guān)節(jié)。過(guò)度跑步會(huì)有很大的危害。

體重超重的人每天跑幾公里合適？

超重的人每天可以跑五公里左右，因?yàn)樗麄兲亓?。如果他們跑得太多，?huì)對(duì)身體的骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉造成傷害，同時(shí)給心臟和肺部帶來(lái)壓力。

如果跑步三個(gè)月或以上體重下降，可以逐漸拉長(zhǎng)跑步距離。

200斤每天應(yīng)該跑步多少公里？

200 kg屬于超重人群，你每天跑多少公里？這要看你自己的實(shí)力了。如果你想減肥，建議不要超過(guò)5公里，配速也不要太快，分配速度要在7以上，這樣你的心肺功能才能跟上，不會(huì)太累，因?yàn)榉逝终叩男姆喂δ芎退闹α慷疾粡?qiáng)。慢慢來(lái)，先少跑，慢跑才是王道。

200斤每天應(yīng)該跑步多少公里？

200斤能跑嗎？

讓 s從慢走開(kāi)始，每天800米一公里開(kāi)始，能走五公里就慢慢跑。當(dāng)你習(xí)慣跑步后，你會(huì)逐漸增加每天的公里數(shù)。如果你減肥了，增加你的配速和公里數(shù)。注意不要在晚餐時(shí)吃得太多。最好是第二天餓肚子，如果減肥快的話。

200斤每天應(yīng)該跑步多少公里？

200斤的體重，每天至少要跑10到15公里。

200斤每天應(yīng)該跑步多少公里？

200 kg每天跑10000步以內(nèi)不超過(guò)5公里，身體可以 我不能忍受跑得太多。

200斤每天應(yīng)該跑步多少公里？

200斤超重，不適合跑太多。一般一天4到5公里就夠了。

200斤每天應(yīng)該跑步多少公里？

如果你體重200公斤，你應(yīng)該每天跑5到10公里。這種運(yùn)動(dòng)可以減肥，總的運(yùn)動(dòng)也不會(huì)太累。

180斤每天跑多少合適？

180斤比較重，建議剛開(kāi)始每天不要超過(guò)五公里。因?yàn)槌兀?80斤的朋友運(yùn)動(dòng)時(shí)，無(wú)論是跑步還是快走，對(duì)膝蓋和腳踝的作用力都很大。而且剛開(kāi)始做大量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)耐力和興趣產(chǎn)生負(fù)面影響。所以跑步最好控制在5公里以內(nèi)。

Echo 6-@體重180斤的.com胖子每天能跑五公里左右，因?yàn)樘亓?。如果他們跑得太多，?huì)對(duì)身體的骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉造成傷害，也會(huì)給心臟和肺部帶來(lái)壓力。

如果跑步三個(gè)月或以上體重下降，可以逐漸拉長(zhǎng)跑步距離。