跑步中的配速是什么意思？ ;的跑步配速是指每公里所需的時間，這是馬拉松訓練中使用的概念。馬拉松講究勻速，只有在勻速的狀態(tài)下，才能充分發(fā)揮實力。很多跑者都非常注重速度控制。他們通過將10，000米成績

跑步中的配速是什么意思？

;的跑步配速是指每公里所需的時間，這是馬拉松訓練中使用的概念。

馬拉松講究勻速，只有在勻速的狀態(tài)下，才能充分發(fā)揮實力。很多跑者都非常注重速度控制。他們通過將10，000米成績乘以馬拉松耐力系數(shù)(每個人 的區(qū)別不是太大)。然后把馬拉松成績和配速匹配起來，爭取全程都用這個相同的配速跑。

步伐可以通過速度感來把握。跑步的時候要注意時機，把實際速度和配速聯(lián)系起來。當然，你也可以在訓練和比賽時使用運動手表或手機中的運動軟件。這些手表或軟件都有GPS定位功能，根據(jù)GPS數(shù)據(jù)直接計算出你的實時配速，讓你調(diào)整自己的跑步速度。

跑步的時候什么叫配速？

每個人的身體狀況、運動水平、速度都不一樣，所以慢跑配速也不一樣。一般女生的慢跑配速是7-9公里/小時，男生是8-10公里/小時..

慢跑(英文:Jogging或慢跑)，又稱慢跑、緩跑或慢跑，是一種中等強度的有氧運動，目的是為了熱身或鍛煉，以緩慢或適中的配速跑相對較長的距離。

慢跑時間取決于慢跑者。;的訓練水平。對于初學者或長期中斷運動的人來說，剛開始最好不要運動超過10到15分鐘，中間可以有一個緩慢的行走過程。慢跑時間可以在一個月內(nèi)逐漸增加到20分鐘。慢跑的關(guān)鍵是堅持，平均每周需要三次訓練。如果一直堅持，4到5年后就可以參加馬拉松了。

慢跑對中老年人保持良好的心臟功能，防止肺組織彈性下降，防止肌肉萎縮，預防冠心病、高血壓、動脈硬化等都有積極的作用。同時也要注意慢跑鞋等一些細節(jié)。可以加速脂肪消耗，達到快速減肥的目的。它也可以提高一 增強體質(zhì)，提高抵抗力。

跑步的時候什么叫配速？

配速是指每公里所需時間，即跑一公里需要多長時間；其實，在跑步、自行車、田徑運動中，要注意勻速，只有在勻速的狀態(tài)下，才能充分發(fā)揮力量；定速一般用于長期耐力訓練或比賽，是一種速度評價。

比如跑一公里需要5.20，配速520。如果需要6.15，那么步速就是615。此外，每個人 的身體狀況、運動水平、速度不同，所以慢跑配速也不同。一般女生慢跑配速為7-9km/h，男生為8-10 km/h。

跑步的時候什么叫配速？

;跑步速度是指每公里或每英里花費的時間。配速是馬拉松訓練中經(jīng)常用到的一個概念。馬拉松運動員將佩戴GPS手表來檢查他們的速度，但是以便隨時調(diào)整自己的跑步速度，從而取得好成績。

速度的作用:馬拉松講究勻速，只有在勻速的狀態(tài)下，才能充分發(fā)揮力量。很多跑步者非常注意控制自己的跑步速度。他們通過將自己的10000米成績乘以馬拉松耐力系數(shù)，計算出自己的預期馬拉松成績。然后把馬拉松成績和配速匹配起來，盡量一直用同一個配速跑。