俯臥撐能減肥嗎？俯臥撐能減肥嗎？俯臥撐可以 不要減肥。俯臥撐是一種無氧訓練，減肥要多做有氧訓練。俯臥撐這種主要訓練胸肌和肱三頭肌的無氧訓練方法，對核心肌肉和力量的提升也有一定的作用；就減肥而言，適時的

俯臥撐能減肥嗎？

俯臥撐能減肥嗎？俯臥撐可以 不要減肥。俯臥撐是一種無氧訓練，減肥要多做有氧訓練。

俯臥撐這種主要訓練胸肌和肱三頭肌的無氧訓練方法，對核心肌肉和力量的提升也有一定的作用；就減肥而言，適時的俯臥撐等無氧訓練可以促進減脂，但它可以 不能有效地減肥。

有效減肥要多做快走、慢跑、跳繩、健身操、動感單車等有氧訓練，合理飲食。有氧訓練實現(xiàn)減肥，一方面要保證足夠的訓練時間和強度，另一方面要注意不同訓練方法的組合。

減肥后及時進行無氧訓練可以促進減肥效果，也可以讓減肥后松弛的皮膚變得緊致有彈性。對腹部的訓練除了俯臥撐，還有卷腹、平板支撐、雙頭舉等。臀部和腿部的訓練包括深蹲、箭蹲、胯橋等。

會不會讓手臂變粗？