跑步腿疼是怎么回事？過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉勞損或受傷疼痛，那么患者會(huì)出現(xiàn)明顯的四肢酸痛和腫脹。應(yīng)及時(shí)選擇理療進(jìn)行熱敷按摩，緩解癥狀。有骨質(zhì)增生，骨質(zhì)退化，特別是膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎或韌帶損傷，也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，

跑步腿疼是怎么回事？

過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉勞損或受傷疼痛，那么患者會(huì)出現(xiàn)明顯的四肢酸痛和腫脹。應(yīng)及時(shí)選擇理療進(jìn)行熱敷按摩，緩解癥狀。有骨質(zhì)增生，骨質(zhì)退化，特別是膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎或韌帶損傷，也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，下肢疼痛，甚至運(yùn)動(dòng)后有明顯的彈響感。

跑了幾天腿疼怎么辦？大家好！我很高興和你討論這個(gè)關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)的話題。我認(rèn)為跑步幾天后的腿疼是肌肉延遲性疼痛引起的。具體分析和解決方法如下:

一、長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)最初幾天由于運(yùn)動(dòng)過度而出現(xiàn)的延遲性肌肉酸痛。如果一個(gè)人長期缺乏大運(yùn)動(dòng)量，他的肌肉就會(huì)處于休眠狀態(tài)，一旦有大運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)重新激活，產(chǎn)生肌肉酸痛，也就是延遲性肌肉酸痛。是運(yùn)動(dòng)結(jié)束12小時(shí)后才會(huì)出現(xiàn)的癥狀。1-2天內(nèi)酸痛最嚴(yán)重，5-7天基本消除。

第二，減少運(yùn)動(dòng)量，或者采取隔天一次的方法。運(yùn)動(dòng)要采取循序漸進(jìn)的原則，讓身體逐漸適應(yīng)后再適時(shí)加大運(yùn)動(dòng)量。延遲性肌肉酸痛是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量超過了身體負(fù)荷，所以要相應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，或者隔天跑一次。

第三，跑步有其科學(xué)性，跑前的熱身運(yùn)動(dòng)和跑后的收尾運(yùn)動(dòng)都不能少。跑步前應(yīng)做熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸四肢肌肉，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，扭動(dòng)腰部，使身體各部位興奮，可預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。由慢到快跑，逐漸進(jìn)入狀態(tài)。唐 跑步后不要馬上停下來，而是做一些收尾運(yùn)動(dòng)，慢慢走一會(huì)兒，做腿部肌肉拉伸，有助于緩解日后的疼痛和疲勞。

第四，通過運(yùn)動(dòng)按摩、熱水浴、浴或泡熱腳等緩解疼痛。這些方法可以有效促進(jìn)腿部肌肉的血液循環(huán)，緩解肌肉收縮，達(dá)到緩解腿痛的目的。

總之，跑了幾天腿還是疼，是有原因的。我們可以根據(jù)上面的建議，找出問題，進(jìn)行改進(jìn)。