收腹健身椅怎么使用(健腹椅的正確方法？)
卷腹凳正確教程？動(dòng)作1:仰臥支撐提臀。把你的肩膀放在椅子上，向后彎曲你的腿，踩在地上讓你的臀部下沉，但是不要 不要觸摸地面。背部保持挺直，雙手彎曲放在頭上，臀部向上移動(dòng)，直到身體與地面平行，然后慢慢控
卷腹凳正確教程？
動(dòng)作1:仰臥支撐提臀。把你的肩膀放在椅子上，向后彎曲你的腿，踩在地上讓你的臀部下沉，但是不要 不要觸摸地面。背部保持挺直，雙手彎曲放在頭上，臀部向上移動(dòng)，直到身體與地面平行，然后慢慢控制臀部的恢復(fù)和縮小，做15次。
動(dòng)作2:彎曲膝蓋和腹部
臀部坐在椅子上，雙手伸直抓住邊緣。雙腿并攏抬起，身體前屈。上半身微微后傾，但仍保持背部挺直。雙腿向前直推，微微后仰，停頓，然后收回雙腿，身體微微前傾，擠壓腹部15次。
動(dòng)作三:抬腿收腹。
在椅子上坐直，上身保持挺直，讓其靠在椅背上，臀部盡量向椅背移動(dòng)，前部留出。雙腿并攏彎曲，兩臂自然地在兩側(cè)垂直向下托住椅子的邊緣位置。雙腿向上抬起，雙腳放在椅子邊緣，讓大腿擠壓腹部，稍停片刻，再將雙腿向下移動(dòng)，還原15次。