十二歲腿疼還能賽跑嗎(膝蓋疼能不能繼續(xù)跑步？)
膝蓋疼能不能繼續(xù)跑步？膝蓋疼痛不建議繼續(xù)跑步，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷進(jìn)一步加重。這種多數(shù)考慮可能是以一些骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作為主，不排除滑膜炎的可能。最好去醫(yī)院檢查一下。平時(shí)也可以在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些消
膝蓋疼能不能繼續(xù)跑步？膝蓋疼痛不建議繼續(xù)跑步，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷進(jìn)一步加重。這種多數(shù)考慮可能是以一些骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作為主，不排除滑膜炎的可能。最好去醫(yī)院檢查一下。平時(shí)也可以在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些消炎止痛的藥物，也可以選擇用熱毛巾熱敷。
跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎？
當(dāng)你跑步時(shí)，你感到酸痛，這意味著你已經(jīng)跑了太長(zhǎng)時(shí)間，你的肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，你不 不注意放松肌肉，導(dǎo)致慢性累積損傷。也可能是短期劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積造成的。這個(gè)問(wèn)題要分兩種情況來(lái)回答。
如果是長(zhǎng)期跑步帶來(lái)的疼痛，很有可能是肌肉有慢性累積性損傷。肌纖維有微小撕裂、肌筋膜緊張和炎癥等。這時(shí)候你需要休息，做一些針灸、理療、按摩等幫助肌肉恢復(fù)，然后做一些康復(fù)力量訓(xùn)練，才能繼續(xù)跑步。
如果是短時(shí)間劇烈跑步后的疼痛，可能是乳酸堆積引起的。這時(shí)候可以繼續(xù)跑步，但是跑完之后需要做一些冷熱敷或者按摩放松，疼痛一般會(huì)消失。
跑前熱身，跑后拉伸，晚上睡覺(jué)前泡腳，然后可以減速，但是一定要跑對(duì)，不然非常容易受傷。如果你只是小腿疼痛，大腿沒(méi)有感覺(jué)，那你很可能是跑的姿勢(shì)不對(duì)！