蝶泳可以鍛煉身體哪些部位？蝶泳的關(guān)鍵位置一個(gè)是手臂，一個(gè)是腿:手臂入水劃水到胸前時(shí)開始發(fā)力，手臂用力迅速地推水，使身體脫離水面；腿部動(dòng)作是蝶泳的重要驅(qū)動(dòng)力，發(fā)力點(diǎn)在腰部，帶動(dòng)腿部，拉鞭出水，特別是手臂

蝶泳可以鍛煉身體哪些部位？

蝶泳的關(guān)鍵位置一個(gè)是手臂，一個(gè)是腿:手臂入水劃水到胸前時(shí)開始發(fā)力，手臂用力迅速地推水，使身體脫離水面；腿部動(dòng)作是蝶泳的重要驅(qū)動(dòng)力，發(fā)力點(diǎn)在腰部，帶動(dòng)腿部，拉鞭出水，特別是手臂推水出水時(shí)，腿踢幅度要大，要有力，這樣才能保證身體像下山的老虎一樣向前撲。

游蝶泳最鍛煉身體的那一個(gè)部位？

現(xiàn)代蝶泳的基本動(dòng)作是兩臂入水向外分開時(shí)，掌心向外，然后轉(zhuǎn)向側(cè)面劃水。此時(shí)保持高肘姿勢(shì)，使手和小臂形成較好的迎水姿勢(shì)，由前向后、由外向內(nèi)劃水，劃到腹部時(shí)屈肘達(dá)到最大，雙手靠得很近。

然后來(lái)回推水，結(jié)束劃臂。

借助劃水的慣性，雙手大腿兩側(cè)出水，手臂從空中繞半圓向前運(yùn)動(dòng)，直至到達(dá)前方入水，入水點(diǎn)與肩同寬。

腿部動(dòng)作，雙腿并攏在水面上下波動(dòng)。

腿部打水時(shí)，軀干發(fā)力，大腿下沉，膝關(guān)節(jié)彎曲，使小腿和腳面向后對(duì)準(zhǔn)水面，然后向后向下壓水。

小腿和腳壓下水時(shí)，及時(shí)抬起大腿，形成鞭狀打水動(dòng)作，不斷推動(dòng)身體向前。蝶泳中手臂和腿的協(xié)調(diào)動(dòng)作是1:2，即手臂劃一次，腿劃兩次，入水時(shí)手臂第一次劃腿，到后面時(shí)手臂第二次劃腿，同時(shí)抬頭吸氣。

蛙泳，自由泳，蝶泳分別側(cè)重鍛煉哪些肌肉？

自由泳主要鍛煉肩部肌肉、上臂肌肉和胸大肌。

仰泳主要鍛煉肩部肌肉和背部肌肉。

蛙泳主要鍛煉腿部肌肉、腹部肌肉和上肢肌肉。

蝶泳主要鍛煉腰腹部肌肉和上肢肌肉。

在國(guó)際比賽中，有四種游泳姿勢(shì):蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳。

四種姿勢(shì)中，除了蛙泳是一種比較后向的姿勢(shì)，主要的前向力是下肢，其他三種姿勢(shì)的前向力都是上肢。

但隨著蛙泳技術(shù)的提高，運(yùn)動(dòng)員普遍采用 "波浪式蛙泳 "在比賽中。這種新姿勢(shì)是上肢和下肢共同作用。

在四種姿勢(shì)中，自由泳速度最快，力量最大。

蝶泳是第二快的，但是很費(fèi)力氣，需要一定的身體素質(zhì)。

蛙泳的速度是第三，但是波浪式蛙泳是四種姿勢(shì)中最費(fèi)力氣的。

仰泳是最慢的姿勢(shì)，但是因?yàn)榉奖愫粑?，所以很有力量?/p>

自由泳和仰泳的運(yùn)動(dòng)原理是相似的，但那并不相同。;這并不意味著你可以自由泳和仰泳，因?yàn)檫@兩個(gè)項(xiàng)目的世界冠軍不是同一個(gè)人。

蝶泳是從蛙泳中分離出來(lái)的一種姿勢(shì)，但后來(lái)的蛙泳技術(shù)吸收了蝶泳的一些內(nèi)涵。

蝶泳意義？

1增強(qiáng)胸肌力量。

蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似于擴(kuò)胸。對(duì)胸大肌、背闊肌、肩部(三角肌前中后三束，尤其是后束)發(fā)力更大，鍛煉效果好。水果也是最好的，經(jīng)常練習(xí)有助于增強(qiáng)胸肌。

2鍛煉腹肌

蝶泳是靠腰腹帶動(dòng)腿部整個(gè)下肢做海豚腿，所以對(duì)腰腹力量和協(xié)調(diào)性要求非常高。蝶泳對(duì)于腹直肌的鍛煉是立竿見(jiàn)影的，所以經(jīng)常蝶泳可以鍛煉出有力而漂亮的腹肌。

3改善心肺功能

在蝶泳的過(guò)程中，大量的氧氣供應(yīng)是必不可少的。但由于水的壓力，增加了吸氣的負(fù)擔(dān)，呼吸肌不斷克服這些壓力，最終增加收縮力，從而增加肺活量。肺活量的增加也使人體的呼吸量打架，有利于消耗更多的能量。