跳繩和跑步哪個(gè)瘦身好？瘦身，跳繩和跑步哪個(gè)好？我來(lái)幫你分析一下這個(gè)問(wèn)題:我想先告訴你的答案是，跑步更好。很多人覺(jué)得跳繩消耗大，減脂效果會(huì)更好，其實(shí)不然。為什么？首先我問(wèn)你兩個(gè)問(wèn)題！第一個(gè)問(wèn)題:每次能跳

跳繩和跑步哪個(gè)瘦身好？

瘦身，跳繩和跑步哪個(gè)好？

我來(lái)幫你分析一下這個(gè)問(wèn)題:

我想先告訴你的答案是，跑步更好。

很多人覺(jué)得跳繩消耗大，減脂效果會(huì)更好，其實(shí)不然。

為什么？首先我問(wèn)你兩個(gè)問(wèn)題！第一個(gè)問(wèn)題:每次能跳繩多久？你能堅(jiān)持跳舞多久？你能堅(jiān)持跳半個(gè)小時(shí)嗎？你認(rèn)為跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？

第二個(gè)問(wèn)題:如果你是女的，你怕跳小腿嗎？

第一個(gè)問(wèn)題，我相信大多數(shù)人都能 不要一次跳幾十次，他們可以 幾分鐘內(nèi)不要跳。為什么可以 你不馬上跳嗎？因?yàn)樘K力量太大，大腿小腿很快就會(huì)無(wú)力。無(wú)力是因?yàn)榇笸群托⊥燃∪庠诙虝r(shí)間內(nèi)積累了大量的乳酸。能在短時(shí)間內(nèi)積累這么多乳酸，說(shuō)明這種運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)比較無(wú)氧。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)消耗了你肌肉中更多的糖原，而不是你體內(nèi)更多的脂肪。因?yàn)?，脂肪燃燒過(guò)程更多時(shí)候是在有氧環(huán)境下燃燒。

第二個(gè)問(wèn)題，跳繩肯定會(huì)讓小腿變粗，尤其是體重大的人。重量越大，小腿越容易變粗。它不 如果你是男生沒(méi)關(guān)系，但是如果你是女生，你愿意把小腿變粗嗎？我相信大多數(shù)女孩不會(huì)。;我不想讓他們的小腿變粗，對(duì)嗎？跳繩肯定會(huì)是大腿小腿力量，小腿力量肯定會(huì)更多！

所以我覺(jué)得跑步會(huì)更好，更適合減肥。跑步過(guò)程中更容易調(diào)整自己的強(qiáng)度，控制自己的速度。你可以 當(dāng)你說(shuō)你能跳的時(shí)候，不要跳。;不要跳，尤其是體重特別重，膝關(guān)節(jié)不好的人。我想很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷吧！

唐 減肥時(shí)不要跑得太快或太慢。每個(gè)人 s減脂心率130次/分鐘左右。跑步時(shí)長(zhǎng)要在50分鐘左右，效果會(huì)最好！

謝謝大家！

看看哪種運(yùn)動(dòng)更適合你。跳繩的強(qiáng)度相對(duì)大于慢跑。生命在于運(yùn)動(dòng)，而不僅僅是減肥的效果。只有選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到更好的效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的選擇，最終的減肥效果也是不一樣的，最后選擇上午或下午運(yùn)動(dòng)，就可以 不要?jiǎng)偝酝觑埦妥鰟×疫\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，可以事半功倍。