乒乓球的大致規(guī)則和安全要領(lǐng)？乒乓球規(guī)則:1.比賽開始前，運(yùn)動(dòng)員有權(quán)在比賽開始時(shí)在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上練習(xí)兩分鐘。2.選擇服務(wù)方向和服務(wù)權(quán)利。每局比賽開始前，雙方球員通過抽簽選擇發(fā)球方向、發(fā)球和接球。勝者有方向，有

乒乓球的大致規(guī)則和安全要領(lǐng)？

乒乓球規(guī)則:

1.比賽開始前，運(yùn)動(dòng)員有權(quán)在比賽開始時(shí)在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上練習(xí)兩分鐘。

2.選擇服務(wù)方向和服務(wù)權(quán)利。每局比賽開始前，雙方球員通過抽簽選擇發(fā)球方向、發(fā)球和接球。勝者有方向，有權(quán)利去服務(wù)。也可以讓對手先做出選擇。如果勝者先選擇發(fā)球或接發(fā)球，則由對手選擇方向。如果勝者選擇方向，對手要么選擇先發(fā)球，要么接受發(fā)球。

3.維護(hù)是一個(gè)雙束更換系統(tǒng)。當(dāng)比分達(dá)到10:10時(shí)，將采取以球換發(fā)球制，直到兩分之差為勝；

乒乓球的注意事項(xiàng):

1.頭

試著向前、向后、向左、向右拉伸頭部，直到它慢慢縮回，然后左右轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，直到它慢慢縮回。

2.上肢和肩部

雙臂放在腦后，彎曲小臂，另一只手握住手肘。一只右臂，另一只向上彎曲，將右臂放入彎曲的手臂中，用力向內(nèi)收緊，肩部伸展。也可以把手臂放在背后，十指交叉，手臂后伸。

3.大小

手臂伸直，肩膀放平，然后沿著身體中心線左右轉(zhuǎn)動(dòng)，直到身體完全恢復(fù)?；蛘咦笫謴澢熘庇夷_，右手伸直左腳，重復(fù)10次。

4條腿和膝蓋

雙手握住乒乓球臺(tái)，下蹲；或者單腿坐在地板上，用手向內(nèi)拉另一條腿的下部，拉伸大腿肌肉，或者讓依賴者站立。

6.踝

站立，一只腳的一端接觸地面，然后用腳端的中心線畫出腳踝的活動(dòng)部分，換另一只腳。

乒乓球的大致規(guī)則和安全要領(lǐng)？

;發(fā)球時(shí)，球自然放在手掌上，不拍手，手掌張開，保持不動(dòng)。發(fā)球時(shí)，發(fā)球者必須用手將球幾乎垂直向上拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)，并使球離開不拍手的手掌后上升不少于16厘米，球在被擊中前不得接觸任何東西。當(dāng)球從投出的最高點(diǎn)落下時(shí)，發(fā)球方可以擊球，使球先碰到自己的球臺(tái)，然后越過或繞過球網(wǎng)裝置，再碰到接發(fā)球方的球臺(tái)。在雙打比賽中，球應(yīng)該碰到發(fā)球者和接球者的右半邊。從發(fā)球開始直到擊球，球應(yīng)始終在桌面上方，發(fā)球方端線外，且不得被發(fā)球方或其雙打搭檔的身體或衣服的任何部位遮擋。運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)，在球接觸球拍的瞬間，球與網(wǎng)柱連接形成的虛擬三角形內(nèi)，在一定高度以上不應(yīng)有障礙物，且其中一名裁判員應(yīng)能看到運(yùn)動(dòng)員 很明顯擊中了要害。擊球規(guī)則在對方發(fā)球或回球后，我隊(duì)球員必須擊球，使球直接越過或繞過球網(wǎng)裝置，或觸及球網(wǎng)裝置，然后觸及對方 s表。3、打乒乓球的基本步法，一步:移動(dòng)法:以一只腳為軸，另一只腳向前后左右不同方向移動(dòng)，所以身體重心落在移動(dòng)的腳上。步:移動(dòng)法:踩在地上，另一只腳向移動(dòng)方向邁一大步。踩腳后，他跟上半步或一小步，身體重心移向踏腳。:步步移動(dòng)法::將一只腳向另一只腳移動(dòng)半步或一小步，落地后另一只腳立即向球移動(dòng)一步。跳躍:移動(dòng)法從:開始，球的對面腳就砰的一聲著地，雙腳同時(shí)向球的方向跳躍。