護(hù)膝到底好還是壞？隨著越來越多的人對(duì)運(yùn)動(dòng)感興趣，許多人在一些運(yùn)動(dòng)中選擇使用護(hù)膝來保護(hù)膝蓋。護(hù)膝能起到什么作用？對(duì)人體是好是壞？實(shí)際上，護(hù)膝是通過擠壓膝關(guān)節(jié)來限制膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，支撐膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而避

護(hù)膝到底好還是壞？

隨著越來越多的人對(duì)運(yùn)動(dòng)感興趣，許多人在一些運(yùn)動(dòng)中選擇使用護(hù)膝來保護(hù)膝蓋。

護(hù)膝能起到什么作用？對(duì)人體是好是壞？

實(shí)際上，護(hù)膝是通過擠壓膝關(guān)節(jié)來限制膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，支撐膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而避免膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)過程中，由于運(yùn)動(dòng)幅度過大而在非正常的運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，造成其肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)部位的損傷。

護(hù)膝相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)時(shí)的一個(gè)外部保護(hù)層，可以支撐關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，還可以起到很好的保溫作用，防止膝關(guān)節(jié)受涼，減少膝關(guān)節(jié)相關(guān)疾病的發(fā)生。

護(hù)膝不僅有好處，也有一些壞處。比如骨關(guān)節(jié)炎患者使用的護(hù)膝，會(huì)過緊過厚，不利于膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，導(dǎo)致活動(dòng)更加困難。

除了關(guān)節(jié)炎患者，對(duì)于普通運(yùn)動(dòng)愛好者來說，如果長(zhǎng)期使用護(hù)膝，肌肉力量會(huì)下降，最終導(dǎo)致腿部肌肉力量不足以保護(hù)膝蓋。

因此，護(hù)膝對(duì)人體是好是壞取決于個(gè)人 s的具體情況，以及護(hù)膝的使用、時(shí)間、環(huán)境，不能一概而論。

比如在有保暖需求的環(huán)境下使用護(hù)膝，以及爬山等相關(guān)運(yùn)動(dòng)，爬山的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)涼，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候腿部肌肉一直感覺很熱。這個(gè)時(shí)候膝蓋沒有肌肉運(yùn)動(dòng)，所以其實(shí)護(hù)膝是涼的，然后護(hù)膝會(huì)起到保溫的作用。

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當(dāng)謝邀請(qǐng)走出診所時(shí)，他經(jīng)常被問及如何選擇護(hù)膝來保護(hù)關(guān)節(jié)，減少或避免運(yùn)動(dòng)中的損傷。

膝關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)中極其重要的部位，也是比較脆弱，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷的常見部位。許多人在運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常會(huì)感到疼痛和不適。護(hù)膝怎么選？市面上的護(hù)具種類繁多，有護(hù)膝單品，也有護(hù)髕帶。如何選擇？有什么區(qū)別？

讓 讓我們先來談?wù)勛o(hù)膝

護(hù)膝有三個(gè)作用:一是保護(hù)關(guān)節(jié)，二是受傷后剎車，三是保暖。

不同的護(hù)膝效果不同。根據(jù)不同的功能，選擇合適的護(hù)膝可以起到更好的保護(hù)作用。

1.運(yùn)動(dòng)時(shí)使用的護(hù)膝。膝關(guān)節(jié)髕股關(guān)節(jié)軟骨在運(yùn)動(dòng)中容易反復(fù)磨損，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。軟骨損傷、脂肪墊炎癥等?？梢赃m當(dāng)佩戴，保護(hù)關(guān)節(jié)。這種護(hù)膝有一定的彈性，使用后膝蓋仍能自由活動(dòng)，只是髕骨稍有收緊。這種輕制動(dòng)的護(hù)膝，平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)可以用來保護(hù)膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)時(shí)也可以用來保護(hù)關(guān)節(jié)。

2.傷后制動(dòng):運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)經(jīng)常受傷。常見的運(yùn)動(dòng)損傷包括:膝內(nèi)側(cè)和外側(cè)副韌帶損傷，以及膝。前后交叉韌帶損傷、半月板損傷、髕骨脫位等。，損傷后保護(hù)關(guān)節(jié)不發(fā)生二次損傷，佩戴護(hù)具進(jìn)行保護(hù)，選擇穩(wěn)定的護(hù)膝。

3、保暖:作用于膝關(guān)節(jié)可起到保溫和加壓包扎的作用，關(guān)節(jié)微腫或用于保暖。

讓 s再來說說髕腱:髕腱是一種保護(hù)髕腱的保護(hù)裝置，一般用于髕腱炎患者。髕腱是指連接髕骨和小腿脛骨的肌腱。當(dāng)它被損壞或發(fā)炎時(shí)，它被稱為髕腱炎，也被稱為髕腱病，也被稱為 "跳線 s膝 "。髕帶可以為髕腱提供合適的持續(xù)壓力，有助于緩解疼痛和疲勞，從而達(dá)到保護(hù)膝蓋以預(yù)防或緩解髕腱炎的目的。

希望能對(duì)運(yùn)動(dòng)愛好者有所幫助。