慢跑一公里能減肥嗎(每日慢跑一公里，一個(gè)月能瘦多少？)
每日慢跑一公里，一個(gè)月能瘦多少？，這取決于你跑步時(shí)攝入的食物熱量。如果你消耗了大量的卡路里，即使跑步也能 不要減少它。每天跑步至少40分鐘，會(huì)消耗脂肪和熱量。如果你不 不要每天吃太多的食物，如果你堅(jiān)持
每日慢跑一公里，一個(gè)月能瘦多少？
，這取決于你跑步時(shí)攝入的食物熱量。如果你消耗了大量的卡路里，即使跑步也能 不要減少它。每天跑步至少40分鐘，會(huì)消耗脂肪和熱量。如果你不 不要每天吃太多的食物，如果你堅(jiān)持每天跑1公里，一個(gè)月可以瘦6~8公斤。但它取決于一個(gè) 的身體素質(zhì)。建議跑完步要打腿，不然會(huì)掉肌肉，那就更難了。還有一個(gè)月以后，如果可以 不要堅(jiān)持每天，你 最好有規(guī)律的鍛煉來穩(wěn)定。
每天晚上跑步，每次跑一公里左右，這樣有助于減肥嗎？
你好，當(dāng)然有助于減肥，而且效果顯著，可以全身減肥。但是要堅(jiān)持。停了容易反彈。