如果每天跳繩一千下跑步半小時(shí)但是不節(jié)食可以減肥嗎？在減肥不等于節(jié)食。節(jié)食減肥在減肥初期會(huì)迅速瘦下來(lái)，但瘦下來(lái)的不是脂肪，而是肌肉、水分和糖原。所以恢復(fù)飲食后會(huì)有立即的反彈。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，需要控制飲食的

如果每天跳繩一千下跑步半小時(shí)但是不節(jié)食可以減肥嗎？

在減肥不等于節(jié)食。

節(jié)食減肥在減肥初期會(huì)迅速瘦下來(lái)，但瘦下來(lái)的不是脂肪，而是肌肉、水分和糖原。所以恢復(fù)飲食后會(huì)有立即的反彈。

對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，需要控制飲食的熱量，不僅要保證身體健康，還要減脂減肥。減掉一公斤脂肪需要7700千卡熱量。保持健康需要維持基礎(chǔ)代謝率。只要每日膳食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝，每日熱量消耗不低于500大卡。

如果每天跳繩一千下跑步半小時(shí)但是不節(jié)食可以減肥嗎？

最了解自己的事業(yè)。只要試一試，你就 我非常理解。跳繩一千，跑步半小時(shí)能消耗40O卡路里左右。理論上可以燃燒50g脂肪，但實(shí)際上效率可能只有50%,也就是25g?？赡苣悴恍⌒某粤诉@個(gè)25g。所以如果你不 不要節(jié)食，你只是不要。;我不想減肥，所以你贏了。;不要減肥。

如果你不減肥是不真誠(chéng)的。;我不想減少食物。為了減肥，你必須節(jié)食。這個(gè)觀念一定要樹(shù)立，否則你將一事無(wú)成。在那一天，如果你高興，你會(huì)吃更多的肉和兩個(gè)餃子。怎樣才能減肥？要知道，肉吃多了，還得跑l0公里才能拿回來(lái)。永遠(yuǎn)記住，攝入的熱量必須小于消耗的熱量。沒(méi)有這個(gè)概念，永遠(yuǎn)瘦不下來(lái)。

唐 不要害怕節(jié)食，那是不可能的。;沒(méi)那么可怕。而不是讓你挨餓，只是少吃點(diǎn)，比如第一周只需要少吃點(diǎn)。

一口飯(5g)，第二周少一口(5g)。主食一個(gè)月只吃?xún)深D飯減半。你能做到嗎？三個(gè)月節(jié)食一個(gè)半月可能就夠了。

減肥，運(yùn)動(dòng)很重要，節(jié)食更重要。在減肥的過(guò)程中繼續(xù)體驗(yàn)，你一定會(huì)有更多的方法，相信你。

在

減肥不節(jié)食光運(yùn)動(dòng)可以嗎？

不節(jié)食的輕運(yùn)動(dòng)效果并不明顯?？梢远喑砸恍├w維素含量高的食物，比如芹菜、西紅柿、黃瓜，還有don 不要吃油膩的食物、辛辣的東西和含糖量高的食物。少食多餐，規(guī)律飲食。多做運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑。

謝謝你邀請(qǐng)我。減肥的核心是熱量lt的消耗，只有制造能量缺口才能減肥。目前你跑5公里的能量消耗是有限的。食物雖然清淡健康，但是不談食物的量，只談熱量是盲目的。這并不意味著熱量低。如果你不 減肥不成，證明你還沒(méi)有達(dá)到熱量差距。減肥無(wú)非是 "閉的嘴，張開(kāi)你的腿。為什么 "閉的嘴先來(lái)？因?yàn)楸容^重要，所以不管跑腿，減肥成功率幾乎為零。1.運(yùn)動(dòng)消耗的能量有限。

運(yùn)動(dòng)能量的消耗與運(yùn)動(dòng)員的體能有關(guān)。;體重、運(yùn)動(dòng)速度、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。以五公里賽為例。假設(shè)實(shí)驗(yàn)對(duì)象體重68㎏，以每小時(shí)8公里的速度慢跑。五公里距離耗時(shí)37.5分鐘，消耗340千卡熱量。這個(gè)熱量相當(dāng)于一碗300克大米，兩根香蕉，一個(gè)中等大小的糯玉米。這些食物都是清淡健康的食物，跑步后不經(jīng)意間的補(bǔ)充可以抵消汗流浹背的五公里跑。

更令人震驚的是，來(lái)自紐約城市大學(xué)亨特學(xué)院的人類(lèi)學(xué)家赫爾曼·龐澤(H《居民平衡膳食寶塔》，是居民最權(quán)威的膳食指南。根據(jù)膳食寶塔選擇減肥食物的種類(lèi)和比例，根據(jù)基礎(chǔ)代謝率計(jì)算食物量。這個(gè)減肥法是健康減肥的主流方法，希望對(duì)你有幫助。我的主頁(yè)上有相關(guān)教程，可以免費(fèi)閱讀。感興趣的朋友可以去看看。