一般來說，正常人的空腹血糖在80-120mg之間。如果血糖濃度低于55 mg，就會出現(xiàn)一系列臨床癥狀，稱為低血糖。運(yùn)動性低血糖多發(fā)生在長跑、馬拉松等運(yùn)動中。避免低血糖的方法如下:首先，運(yùn)動前吃一些高熱

一般來說，正常人的空腹血糖在80-120mg之間。如果血糖濃度低于55 mg，就會出現(xiàn)一系列臨床癥狀，稱為低血糖。運(yùn)動性低血糖多發(fā)生在長跑、馬拉松等運(yùn)動中。

避免低血糖的方法如下:

首先，運(yùn)動前吃一些高熱量的食物，如餅干、香蕉等。這個時候參加運(yùn)動，不容易引起低血糖。

第二，運(yùn)動時注意補(bǔ)充業(yè)務(wù)?？催^體育比賽的人都應(yīng)該知道，運(yùn)動員在休息時會喝一些飲料來補(bǔ)充體能。

第三，運(yùn)動結(jié)束后，補(bǔ)充消耗，比如吃一塊巧克力(這是我體育老師教我的)。

如果出現(xiàn)低血糖:

首先，你應(yīng)該立即停止鍛煉。

第二，盡快吃一些含糖飲料或食物。

3.如果你不 如果超過15分鐘仍不見好轉(zhuǎn)，你應(yīng)該立即去看醫(yī)生。