啞鈴一天做多少有效果嗎 啞鈴一天練多長時間會有效果？
啞鈴一天練多長時間會有效果？1.首先，選擇啞鈴的重量。一組做10-15個啞鈴為宜，不建議一次做5-6個，間隔1-2分鐘。3.快速舉起啞鈴，慢慢放下。啞鈴鍛煉每天舉多少次能達到鍛煉效果？啞鈴鍛煉有兩個目
啞鈴一天練多長時間會有效果？
1.首先，選擇啞鈴的重量。一組做10-15個啞鈴為宜，不建議一次做5-6個，間隔1-2分鐘。3.快速舉起啞鈴，慢慢放下。
啞鈴鍛煉每天舉多少次能達到鍛煉效果？啞鈴鍛煉有兩個目的:
第一，為了減肥；
第二，為了增加肌肉。如果想減肥，就選一個重量輕的啞鈴，每組15~30次，每次3~5組。
每天做十分鐘的啞鈴，左右各15斤，感覺手都要，會有鍛煉身體的效果嗎？
如果你覺得手要，說明你的體重很重，對關節(jié)傷害很大。你還是應該減肥，運動。
不然你的手還沒出肌肉就完蛋了。