網(wǎng)上說跑步到極限后會跑的很輕松，以前跑15圈，今天跑了23圈，為什么沒有感覺到？:我的感覺是第6圈和第7圈是最累的，其次是第2圈和第3圈。。13圈(5公里)后，它 更容易降低配速，有種只要生氣就能堅持

網(wǎng)上說跑步到極限后會跑的很輕松，以前跑15圈，今天跑了23圈，為什么沒有感覺到？

。13圈(5公里)后，它 更容易降低配速，有種只要生氣就能堅持跑下去的感覺。

：長跑時如果累過了極點，就不會再累是為什么？

當人體從相對安靜的狀態(tài)進入劇烈運動時，工作效率不高，可以 t向肌肉輸送氧氣并及時帶走大量的二氧化碳、乳酸等代謝產(chǎn)物，導致缺氧，代謝產(chǎn)物堆積，從而使機體產(chǎn)生a "電桿 "現(xiàn)象。

不喜歡的人。;不要經(jīng)常鍛煉電桿 "現(xiàn)象出現(xiàn)早，持續(xù)時間長，反應強烈。當 "電桿 "現(xiàn)象發(fā)生在長跑中，我們應該堅持下去，不要 不要停止運動，必要時適當降低運動強度，注意控制呼吸頻率，提高呼吸深度，延遲呼氣，這將有助于消除 "電桿 "現(xiàn)象或縮短其持續(xù)時間。

人體在劇烈運動時，由于內(nèi)臟器官的活動能力滯后于運動器官在運動初期的需要，往往會產(chǎn)生一種非常不舒服的感覺。此時感覺呼吸困難，肌肉酸痛，動作緩慢，情緒低落，根本不愿意繼續(xù)運動。這種狀態(tài)被稱為 "電桿 "。

極點的產(chǎn)生是因為內(nèi)臟的活動可以 跟不上肌肉活動的需要，導致供氧不足，乳酸等物質(zhì)大量堆積。這些化學物質(zhì)導致呼吸、心率和血壓急劇增加，導致呼吸和循環(huán)系統(tǒng)紊亂。

這些紊亂的刺激被引入大腦皮層，抑制了運動中樞，使人體 他的動作緩慢無力，降低了協(xié)調(diào)性。

極點出現(xiàn)后，你會用自己的意志和毅力繼續(xù)鍛煉。隨著職能的調(diào)整和內(nèi)部機構(gòu)的完善。;功能，供氧量會增加，乳酸的清除會加快，自經(jīng)中樞的惰性會被克服，極點的現(xiàn)象和癥狀會逐漸消失，生理過程會出現(xiàn)新的平衡。

這種現(xiàn)象被稱為 "第二次呼吸在運動生理學中。

此時呼吸變得均勻而深沉，動作感覺輕快，不適感逐漸消失。 "電桿 "和 "第二次呼吸是長跑運動中常見的生理現(xiàn)象，而桿位的出現(xiàn)與每個人都有直接關(guān)系 的體質(zhì)和訓練水平。為了在跑步過程中從容面對，跑者平時要加強鍛煉，不斷提高對運動的適應能力，這樣可以延緩極點的出現(xiàn)，緩解癥狀。

出現(xiàn)極點時，應適當減少運動負荷，加深呼吸，上述異常反應可逐漸減輕或消失。

隨后，動作再次變得放松協(xié)調(diào)，運動能力得到提升。

在中長跑中，由于氧氣的供應滯后于身體的需要，當跑到一定距離時，就會有胸悶、呼吸節(jié)奏紊亂、呼吸困難、四肢無力、再也跑不動的感覺。

這種現(xiàn)象被稱為極點。 "

這是中長跑的正?，F(xiàn)象。

何時 "電桿 " "出場后要以頑強的意志繼續(xù)跑，同時加強呼吸，調(diào)整步伐。

這樣，經(jīng)過一定的距離，呼吸變得均勻，動作沉重而放松，所有的不適都消失了。這就是所謂的第二呼吸狀態(tài)。