如何快速提升打籃球的水平？ ;■基本功，基本功還是基本功？1.首先，身體素質(zhì)好。跑步、跳繩、拉伸必不可少。2、練習(xí)運(yùn)球能力，原地運(yùn)球，腿下運(yùn)球，跑動(dòng)運(yùn)球，雙手同時(shí)練習(xí)。3.開槍吧。首先要掌握正確的拍

如何快速提升打籃球的水平？

;■基本功，基本功還是基本功？

1.首先，身體素質(zhì)好。跑步、跳繩、拉伸必不可少。

2、練習(xí)運(yùn)球能力，原地運(yùn)球，腿下運(yùn)球，跑動(dòng)運(yùn)球，雙手同時(shí)練習(xí)。

3.開槍吧。首先要掌握正確的拍攝姿勢。三個(gè)九十度很重要，投手和支持者的關(guān)系。跳投，點(diǎn)射，多投多練，自己體會(huì)動(dòng)作的力量感和手感。兩點(diǎn)三分一定要多練。

4、結(jié)合射擊練習(xí)動(dòng)作，變相、退后、拜佛、止步、后仰等。

5.建議三步上籃，舔籃，走歐，扔，拉桿等等。

籃球沒有捷徑，只有大量的基本功練習(xí)，扎實(shí)的基本功是提高籃球水平的保證。

如何快速有效地提高籃球水平？

:首先，籃球水平不可能快速提高?；@球水平的提高不是在空曠的場地打球，不是盲目投籃，而是認(rèn)真完成基礎(chǔ)訓(xùn)練，日復(fù)一日。一小時(shí) 每天的基礎(chǔ)訓(xùn)練勝過一天的訓(xùn)練。;■盲目投資。

如何快速有效地提高籃球水平？

想要快速提高籃球水平，只能努力練習(xí)。

籃球是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，許多人都想快速提高自己的籃球技術(shù)。讓 讓我們根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)談?wù)勅绾慰焖儆行У靥岣呋@球水平。

1.練習(xí)運(yùn)球。

運(yùn)球是打好籃球的基本功，就像剛出生的嬰兒學(xué)走路一樣，運(yùn)球是最基本的。運(yùn)球可以提高球感，手對球的感覺越多，對球的控制越好。我認(rèn)為運(yùn)球練習(xí)是提高籃球水平最基本也是最快的方法。練習(xí)運(yùn)球的方法有:原地單手運(yùn)球(單手垂直上下運(yùn)球、前后運(yùn)球、左右運(yùn)球)、行進(jìn)間單手運(yùn)球、原地交叉雙手運(yùn)球、行進(jìn)間雙手運(yùn)球等等。也可以找個(gè)搭檔，劃定一個(gè)小范圍，一人扛一個(gè)球，互相搶斷，增加練球的樂趣。類似的小游戲，和搭檔一起練球，進(jìn)步更快。

2.練習(xí)傳球。

傳球是籃球合作中必不可少的一項(xiàng)。好的傳球可以直接撕裂對手。;的防守，輕松得分。所以如果你想打籃球，你必須練習(xí)傳球。傳球練習(xí)，可以找一面墻，在墻上畫一個(gè)圈，每次都把球打到圈里。可以增加傳球距離，改變圓圈的大小來練習(xí)傳球的準(zhǔn)確性。然后找個(gè)小伙伴，原地傳球，行進(jìn)間傳球。有很多傳球練習(xí)的小游戲，可以在網(wǎng)上找到，希望能和你的朋友一起快樂的練習(xí)。

3.練習(xí)定點(diǎn)拍攝。

投籃作為籃球的基本得分，必須練習(xí)。練習(xí)定點(diǎn)投籃是提升自己籃球自信最快的方法。在普通比賽中，防守松懈，很容易讓投籃準(zhǔn)確的人得分。當(dāng)你連續(xù)得分時(shí)，你的自信心也會(huì)提高。射擊練習(xí)看你個(gè)人情況。可以先了解一下課本上的射擊姿勢，然后根據(jù)自己的情況做一些調(diào)整。努力練習(xí)，我會(huì)的。如果你努力練習(xí)，你會(huì)有所收獲。

4.練習(xí)上籃。

上籃變化大，觀賞性強(qiáng)。運(yùn)球有一定基礎(chǔ)的時(shí)候，可以練習(xí)上籃。但是為什么要講第四點(diǎn)呢？因?yàn)橐阅悻F(xiàn)在的情況，前三個(gè)練習(xí)更急，見效更快。上籃練習(xí)開始練標(biāo)準(zhǔn)步伐，熟練后就可以自由變換了。你可以和你的搭檔一起練習(xí)。上籃時(shí)和搭檔站在籃下，做一點(diǎn)干擾，提高空中對抗和上籃能力。

5、多實(shí)戰(zhàn)

和你的朋友和伙伴一起打球。It 沒有實(shí)戰(zhàn)就不可能練習(xí)。在實(shí)戰(zhàn)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不足?；厝サ臅r(shí)候要想想怎么改進(jìn)，以免再犯錯(cuò)誤。只有這樣我們才能進(jìn)步。

最后再次強(qiáng)調(diào)，你要堅(jiān)持。只有堅(jiān)持，才能進(jìn)步。你可以 不要一蹴而就，要一步一步來。

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如何快速有效地提高籃球水平？

邊肖，作為一名初級籃球運(yùn)動(dòng)員，發(fā)表他的看法，希望能給你一些啟發(fā)！

首先，體能永遠(yuǎn)是競技體育的基礎(chǔ)。無論是哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，籃球作為一項(xiàng)相對對抗性的運(yùn)動(dòng)，要求更高。

第一，建議從提高自己的運(yùn)動(dòng)能力入手，比如敏捷、平衡、力量、柔韌，多跑步，多練體能、速度、爆發(fā)力。我覺得這是基礎(chǔ)。在此基礎(chǔ)上，要培養(yǎng)球性，做一些有利于球性訓(xùn)練的訓(xùn)練，從雙手運(yùn)球開始，切記不要一直用習(xí)慣性的手運(yùn)球。你越早改掉這個(gè)壞習(xí)慣越好。

第二，先練投籃。初學(xué)者一般喜歡練習(xí)突破。我認(rèn)為這是一個(gè)誤解。穩(wěn)定的投籃是籃球的開始，尤其是在野外球場上。對于初學(xué)者來說，擁有一個(gè)穩(wěn)定的籃筐是非常受歡迎的。

第三，你有機(jī)會(huì)上場，多跑位，多給隊(duì)友做擋拆，積極搶籃板，防守。這些對技術(shù)要求不高，更多的是態(tài)度。唐 不要想著持球突破，這是核心球員 的業(yè)務(wù)。剛開始打籃球，你得從藍(lán)領(lǐng)做起，私下努力，指望在球場上練出動(dòng)作是不可能的。你看到的各種花式突破，更多的是的花式和無數(shù)次的練習(xí)，才可以用在對抗中。

第四，找一個(gè)適合自己的崗位?？紤]到你的身高和體重，如果你個(gè)子矮，你應(yīng)該多練習(xí)運(yùn)球和投籃。個(gè)子高的話，要練籃板和步法，杯賽單打等。找準(zhǔn)自己的定位很重要。

第五，這也是最重要的一點(diǎn)。堅(jiān)持和堅(jiān)持訓(xùn)練一開始肯定會(huì)很枯燥，會(huì)遇到各種瓶頸。當(dāng)你可以的時(shí)候。;不要投籃不中，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己。

第五，運(yùn)球永遠(yuǎn)是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。建議買個(gè)重一點(diǎn)的籃球練習(xí)運(yùn)球。我現(xiàn)在有一個(gè)1.3公斤重的球。堅(jiān)持練習(xí)可以提高手感和運(yùn)球速度，注意手腕和手指力量的練習(xí)。

第六，認(rèn)識自己，總結(jié)自己的優(yōu)缺點(diǎn)。

有些人打了很多年籃球，也不是很清楚。你的優(yōu)勢和劣勢在哪里？其實(shí)打籃球也是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)總結(jié)的過程。多了解自己的特點(diǎn)。你的身高、體重、柔韌性很大程度上決定了你在球場上適合哪個(gè)位置。同時(shí)分析你的突破能力，投資能力，三分能力，個(gè)人單打能力等。，對自己在籃球方面的能力有一個(gè)客觀清晰的認(rèn)識。

第七，選一個(gè)例子，多模仿，多練習(xí)。

在更了解自己之后，可以多看看NBA，找一個(gè)合適的模仿對象。在這個(gè)代表籃球最高水平的聯(lián)盟里，有很多各具特色、能力超群的球員，他們的很多動(dòng)作都很規(guī)范。你可以選擇一個(gè)榜樣完全模仿和復(fù)制，也可以學(xué)習(xí)別人。小人物可以向艾弗森學(xué)習(xí)。;超越他人，向托尼·帕克學(xué)習(xí)。;投籃的時(shí)差，向吉諾比利學(xué)習(xí)歐洲步；高大，可以模仿諾維斯基 s拍攝，鄧肯 s在附近背靠背單打，學(xué)習(xí)他腳步的移動(dòng)；當(dāng)然，你也可以向科比學(xué)習(xí)。;麥蒂的后場跳投干拉等等。很多人會(huì)模仿NBA球星，但很重要的一點(diǎn)是，他們沒有把這些動(dòng)作變成自己進(jìn)攻得分的手段，他們可以 I don’在對抗中，我根本不能把他們打跑。所以，模仿不僅僅是模仿，而是更多地嘗試和練習(xí)這些動(dòng)作，使之成為自己的習(xí)慣，甚至結(jié)合自己的特點(diǎn)和習(xí)慣進(jìn)行優(yōu)化。模仿是成功的捷徑。

第八，多競爭，多交流。

多向朋友和同學(xué)學(xué)習(xí)。只有通過比賽，在場上不斷的練習(xí)，才能檢驗(yàn)平時(shí)的做法是否有效。在其中觀察發(fā)現(xiàn)一些特別漂亮實(shí)用的動(dòng)作，虛心學(xué)習(xí)，在別人的親自指導(dǎo)下進(jìn)步更快。

第九，: ;籃球作為一個(gè)范疇的意識是指人腦 是對客觀存在的反映，是對客觀世界的主觀印象。從廣義上講，籃球意識是運(yùn)動(dòng)員 對籃球比賽的理解和知識。NBA尼克斯隊(duì)前主教練納帕特·萊利說，: "一個(gè)運(yùn)動(dòng)員只為自己而動(dòng)，絕不是真正的運(yùn)動(dòng)員。如果他會(huì)為他的同齡人創(chuàng)造機(jī)會(huì)，同時(shí)讓整個(gè)球隊(duì)受益，他就會(huì)知道籃球的真正奧秘。 "因此，籃球意識可以定義為:運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場上的情況，通過感覺、觀察、思考和判斷，通過特殊的、反復(fù)的練習(xí)，支配自己并采取合理行動(dòng)的心理過程的總和?；@球意識可以基于球員 現(xiàn)場表演

1.傳球接球。在比賽中隨時(shí)做好從搭檔手中接球的準(zhǔn)備，并傳給有機(jī)會(huì)的搭檔。在傳接球的過程中尋找有利的戰(zhàn)機(jī)。

2.拍攝意識。接到搭檔的球后，要根據(jù)防守者 的情況。

3.突破意識。接球時(shí)，如果對方防守位置，如果你很接近，如果你不 沒有機(jī)會(huì)投籃，你會(huì)突破藍(lán)或者分球，給同伴創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

4.跑步掩護(hù)意識。當(dāng)你不 不要拿球，主動(dòng)掩護(hù)你的搭檔，創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

5.反快攻意識。這主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員 在由攻轉(zhuǎn)守的節(jié)奏中積極合理地運(yùn)用擋、堵、搶、夾、破等技術(shù)，密切配合與協(xié)作，根據(jù)場上情況隨機(jī)應(yīng)變。

6.配合防御意識。是指運(yùn)動(dòng)員不僅積極運(yùn)用逼、逼、擋、截、封、蓋、搶、打、破等個(gè)人防守技術(shù)，而且具有與同伴關(guān)、交、變、搶、護(hù)、攻、圍、防等戰(zhàn)術(shù)配合意識。

7.反彈意識。這是一種聰明而頑強(qiáng)的斗爭意識。運(yùn)動(dòng)員一旦樹立了堅(jiān)定的搶籃板球意識，就能在比賽中以巨大的決心和頑強(qiáng)的毅力機(jī)智地爭取籃板球。

預(yù)防措施:在:安全第一。

大一比賽不小心受傷了，跟腱斷了。我已經(jīng)培養(yǎng)了2個(gè)月，沒有 半年不敢運(yùn)動(dòng)。所以我運(yùn)動(dòng)前一定要注意熱身，玩的時(shí)候注意安全。

1.運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備。相信大家在冬天鍛煉的時(shí)候都會(huì)覺得每個(gè)關(guān)節(jié)動(dòng)作都很不靈活。要進(jìn)行賽前活動(dòng)，也就是扭腰、活動(dòng)手腳和腕關(guān)節(jié)，無論什么季節(jié)，都必須在賽前進(jìn)行。這些對我們保護(hù)身體都是非常重要的。

2.有一些輕微的身體傷害。我們有些籃球迷在打籃球的時(shí)候積累了很多傷病，需要佩戴必要的護(hù)具，這也是保護(hù)身體的關(guān)鍵。如果在冬天打籃球，要特別注意保護(hù)他們，盡量減少和別人的身體對抗。

3.冬天很多地方缺少室內(nèi)籃球場，大部分籃球迷還是在室外籃球場進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)候，我們因?yàn)橐环轃釔酆蛨?jiān)定的選擇，在與寒冷作斗爭，而現(xiàn)在，我們玩的是3V3或者4V4。有時(shí)候我們對比賽有熱情，當(dāng)我們到了球場，我們可以 不要穿太多衣服，這會(huì)影響我們玩耍。脫掉你的衣服。這個(gè)時(shí)候感覺好冷?。∷栽谖覀兺瓿陕?lián)合活動(dòng)后，我們需要繞著籃球場跑一圈，盡可能地保持身體的溫暖。不然脫了衣服會(huì)很冷的。

4.It 這是我們最關(guān)鍵的籃球?qū)弓h(huán)節(jié)。冬天由于寒冷，身體各部分的協(xié)調(diào)能力不會(huì)特別強(qiáng)。我們必須放慢我們的動(dòng)作，就像突破的籃球運(yùn)動(dòng)員在冬天應(yīng)該注意，不要 不會(huì)受傷，就像射手一樣。會(huì)覺得冷，但是會(huì)熱。冬天打戶外籃球，一定要學(xué)會(huì)用自己的身體打，不能太快，容易受傷。慢下來對你的健康有好處。無論你現(xiàn)在是年輕還是年長，你都需要注意我們自己的健康，在冬天打籃球的時(shí)候。

如何快速有效地提高籃球水平？

如果你不是一個(gè)技術(shù)出眾的籃球運(yùn)動(dòng)員。人啊，如果你能把兩項(xiàng)技能做得足夠好，那么在球場上就會(huì)有你的一席之地。一個(gè)是防守，一個(gè)是投籃！無論是野場還是常規(guī)賽，大家都會(huì)很樂意和你組隊(duì)。如果你精通這兩方面，你可以成為團(tuán)隊(duì)的一員核心陣容！

NBA有句名言，——靠進(jìn)攻贏得票房，靠防守贏得總冠軍！美國職業(yè)籃球隊(duì)有很多教練和球員都是這句話的忠實(shí)追隨者。在那些日子里，指環(huán)王拉塞爾是整個(gè)綠色軍團(tuán)的中流砥柱 防守端。即使現(xiàn)在聯(lián)盟流行炸雞火箭和勇士，進(jìn)攻華麗也不用說，但同時(shí)這兩支球隊(duì)還是存在聯(lián)盟防守效率前五的！NBA從來不缺防守專家，比如雷霆 美國防守專家羅伯森，一個(gè)場均只有5分，三分命中率只有22.2%的球員，靠著自己出色的防守牢牢占據(jù)了雷霆與三巨頭和亞當(dāng)斯最后的首發(fā)位置！他的報(bào)銷也被認(rèn)為是首輪輸給爵士的關(guān)鍵因素。

投籃同樣重要，因?yàn)檫@關(guān)系到贏得比賽最關(guān)鍵的因素。誰得分多，誰就贏得這場比賽！NBA有很多優(yōu)秀的進(jìn)攻球員，他在防守端可能是球隊(duì)的漏洞，但即便如此，球隊(duì)還是愿意給他上場時(shí)間和機(jī)會(huì)。代表人物是騎士的科瓦爾，一個(gè)只會(huì)投籃的球員，防守端的大漏勺，誰接住誰打中，但就算科瓦爾 他的防守不能令人滿意，他總是騎士隊(duì)的一員。;核心輪換陣容，甚至一度被提到首發(fā)位置！

如果你能 t全方位提升自己的技能，那么最有效的方法就是先磨練自己某一方面的能力。一個(gè)團(tuán)隊(duì)可以。;不要讓每個(gè)人都成為主角。

如何快速有效地提高籃球水平？

1，基礎(chǔ)，運(yùn)球到位

2、運(yùn)球、傳球

3、傳球、直傳、丟球

4、投籃、普通投籃、跳投

5、上籃，三步上籃，左右，左右手，打板空心

如何快速有效地提高籃球水平？

首先，作為一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)，體能是最基本的方面。力量，彈跳，翼展等等都會(huì)影響球員 球場上的表現(xiàn)。最基本的是增強(qiáng)體能，提高身體對抗的強(qiáng)度，可以讓你在野場上狂奔。NBA也是如此。老詹以前有能把球投進(jìn)籃筐的人掛在他身上。Cam在今年季后賽被犯規(guī)后多次二加一得分，對抗后也有得分。根據(jù)自己的體質(zhì)，可以選擇自己的方向。一般來說，個(gè)子高的人可以重點(diǎn)鍛煉下肢力量，在內(nèi)線爭搶籃板時(shí)獲得有利位置。個(gè)子矮的人可以重點(diǎn)鍛煉上肢和腰腹的核心力量，對抗后可以把球放進(jìn)去。拉桿等操作也可以學(xué)。當(dāng)然，協(xié)調(diào)對每個(gè)球員來說都很重要。

其次，體能決定你的下限，技術(shù)訓(xùn)練最終決定你的上限。控球、投籃熟練準(zhǔn)確率和通過率都是可以磨練的技能?？厍蚩梢院途W(wǎng)球一起練習(xí)。納什當(dāng)年練網(wǎng)球，尼克斯名將弗雷澤的運(yùn)球都是在不平的地面上練的。射擊的話可以參考?xì)v史上某著名射手的教程。修正自己的投籃動(dòng)作可以帶來更好的運(yùn)動(dòng)成績。還有，投籃最重要的是腿要蹬地。記住準(zhǔn)備投籃的時(shí)候腳跟要抬起，力的傳遞是從腳到腿最后到手，手指會(huì)把球拉出來。在球場上傳球是無私的，它不會(huì) t不需要像白巧一樣華麗，至少要精準(zhǔn)到隊(duì)友手里。

然后，當(dāng)你的身體和技能都準(zhǔn)備好了，就可以培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識了。一些簡單的配合，比如擋拆，關(guān)門，掩護(hù)，都是需要經(jīng)驗(yàn)積累和學(xué)習(xí)的。前期可以看視頻學(xué)習(xí)，主要是去體會(huì)球場上的那種感覺，逐漸形成潛意識的動(dòng)作。

最后是心態(tài)的調(diào)整。如果是衛(wèi)生局，你就不要 不用那么辛苦，可以多放點(diǎn)水，大家真的很開心。如果它 s一場競技比賽，投籃不流暢的時(shí)候要多傳球，慢慢找手感，盡力防守，防守的態(tài)度會(huì)影響到其他隊(duì)友，讓你的球隊(duì)表現(xiàn)更好。

如何快速有效地提高籃球水平？

如果是一個(gè)初學(xué)者，他仍然需要找到一個(gè)專業(yè)的教練來全面學(xué)習(xí)。等他有了基礎(chǔ)之后，可以看看專業(yè)的教學(xué)，更重要的是多練習(xí)。

首先，

如何快速有效地提高籃球水平？

應(yīng)該知道，同樣的動(dòng)作，在不同的力度、速度和幅度下，會(huì)產(chǎn)生完全不同的效果。所以當(dāng)你覺得一個(gè)動(dòng)作很簡單的時(shí)候，試著從這三個(gè)方面來要求自己。

1.運(yùn)球1.1左右手運(yùn)球三大威脅:包括高位運(yùn)球、低位運(yùn)球、前后運(yùn)球、左右運(yùn)球。覺得簡單？你能一直不看球嗎？運(yùn)球頻率有多快？10秒鐘能做50次以上嗎？運(yùn)球力有多強(qiáng)？那是敲打地面的聲音嗎？運(yùn)球之間的過渡是否一致？你能穩(wěn)定地控制球嗎？1.2在原體面前改變方向:感覺簡單？請查看是否滿足上述要求。另外，能不能連續(xù)100次不掉球？這是入門的要求。它能大幅度改變方向嗎？換方向時(shí)，另一只手能否觸地，雙手并用？警衛(wèi)能協(xié)調(diào)好，自然做嗎？1.3手指運(yùn)球:想它 很簡單？參考上面的問題。另外，每個(gè)手指可以分開運(yùn)球嗎？比如無名指？小指？每個(gè)手指是否可以從左到右、從前到后、從高到低自由切換？每天抽出30-60分鐘練習(xí)運(yùn)球，每天都要注意。其他的運(yùn)球動(dòng)作也差不多，記住當(dāng)你覺得這個(gè)動(dòng)作簡單的時(shí)候，請想想有沒有什么細(xì)節(jié)可以做的更好。我一直認(rèn)為，所謂專業(yè)，就是比業(yè)余更注重細(xì)節(jié)。