睡前長高的六個(gè)小竅門？睡前喝一杯牛奶，不僅有助于睡眠，還能補(bǔ)鈣。攝入足夠的鈣有助于你長高。另外，睡前可以做拉伸運(yùn)動(dòng)，拉伸手腳的筋骨，長期堅(jiān)持有助于長高。睡覺前也可以跳繩。建議每周跳繩3~5次，每次30

睡前長高的六個(gè)小竅門？

睡前喝一杯牛奶，不僅有助于睡眠，還能補(bǔ)鈣。攝入足夠的鈣有助于你長高。另外，睡前可以做拉伸運(yùn)動(dòng)，拉伸手腳的筋骨，長期堅(jiān)持有助于長高。

睡覺前也可以跳繩。建議每周跳繩3~5次，每次30分鐘。青春期是發(fā)育階段，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保證營養(yǎng)豐富，一般都能長高。

睡前長高的六個(gè)小竅門？

1.睡前喝一杯牛奶(250g為宜)可以為生長提供豐富的營養(yǎng)。

唐 晚上不要熬夜太晚，你也不應(yīng)該熬夜。;晚飯不要吃得太飽。

3.睡前1小時(shí)跳躍或跳繩30分鐘，做壓腿50次。

4.多吃豆腐、瘦肉、魚蝦、各種新鮮蔬菜、水果等。

5.保持心情愉快，心態(tài)平和。

6.白天多曬太陽，多參加體育鍛煉。

睡前長高的六個(gè)小竅門？

睡前幫你長高的小技巧。

青少年睡覺前可以喝一杯牛奶。建議晚上喝牛奶，晚飯后半小時(shí)喝。晚餐的量是平時(shí)的三分之二。

每晚睡前一小時(shí)，跳60次。你可以試著跳得盡可能高。然后跳繩半小時(shí)左右，兩條腿和一條腿交替跳，有助于骨骼的拉伸活動(dòng)。

睡覺前可以在床上伸懶腰，盡量把腿往下伸，頭往上抬，或者讓一個(gè)人拉你的頭，一個(gè)人拉你的腿，但要注意身體內(nèi) 避免緊張的忍耐力。

保證充足的睡眠時(shí)間。

如果你想長得更高，你 最好有8個(gè)小時(shí)。;每天晚上睡覺。如果學(xué)習(xí)任務(wù)很重，你也應(yīng)該至少有7個(gè)小時(shí)。;睡覺。人體在夜間分泌的生長激素最多。如果你不 如果沒有好好休息，很可能會(huì)抑制生長激素的分泌，從而影響你的身高。

最好在11點(diǎn)和12點(diǎn)之間進(jìn)入深度睡眠。;時(shí)鐘和三點(diǎn) 晚上打烊，不僅有利于生長激素的分泌，還能讓其他器官得到更好的休息。

有助于長高的運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常鍛煉身體對(duì)長高也很有幫助。大家可以在課余時(shí)間練習(xí)晨跑，男生可以打籃球，踢足球。女生可以打羽毛球，踢毽子等。在業(yè)余時(shí)間，哪些更有利于長高。

在做運(yùn)動(dòng)的過程中，大家都要注意適量。千萬不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)越多，身高越好。如果運(yùn)動(dòng)過量，很可能造成肌肉勞損，不利于身高。

28歲以下，一定要對(duì)自己的身高有信心，相信自己能長高，積極的心理暗示是最有效的增高秘訣。另外，大家要注意營養(yǎng)素的補(bǔ)充，不要 不挑食，不厭食，一定要避免經(jīng)常熬夜，這樣長高10cm也不是什么難事！