健身有必要去健身房嗎？謝謝你邀請我！這真的沒必要！我經(jīng)歷了很多人在我身邊，但我可以 不堅(jiān)持我的健身卡和我的錢可以 不能退款。有幾個原因:首先，我可以 經(jīng)不起宣傳的誘惑，不管距離，時(shí)間，身體狀況等。，還

健身有必要去健身房嗎？

謝謝你邀請我！這真的沒必要！我經(jīng)歷了很多人在我身邊，但我可以 不堅(jiān)持我的健身卡和我的錢可以 不能退款。有幾個原因:首先，我可以 經(jīng)不起宣傳的誘惑，不管距離，時(shí)間，身體狀況等。，還有一段時(shí)間急于辦年卡；第二，健身房環(huán)境氛圍雖好，但空氣質(zhì)量值得關(guān)注；第三，教練為了多拿提成，會玩一些花樣。如果你注意體育鍛煉，你應(yīng)該是自愿的，做你能做的，不管時(shí)間，場合和條件，你不 你不必去健身房。唐 如果你不噴。;我不喜歡！[鞠躬][鞠躬][比新][比新][玫瑰][玫瑰]

糾結(jié)到底該不該去健身房練肌肉？

你好，我 m嘎皇。

可以去健身房找教練量身定制訓(xùn)練計(jì)劃。感覺好一點(diǎn)的時(shí)候可以去健身房鍛煉或者回家鍛煉。

我跟你分析一下健身房和家里鍛煉的區(qū)別。具體情況看你自己。

健身房是指進(jìn)行健身、康復(fù)和鍛煉活動的場所?？傮w來說，這里設(shè)備齊全，健身娛樂項(xiàng)目全面，有專業(yè)教練進(jìn)行指導(dǎo)，健身氛圍良好。

在健身房，你不僅可以鍛煉肌肉，讓你的身材更有形，還可以結(jié)交許多新朋友。

健身房的設(shè)備很多，分類也很廣。

①全:健身器材，如家用10項(xiàng)綜合訓(xùn)練器、16項(xiàng)功能健身器材。

②當(dāng)?shù)亟∩砥鞑?，如健身車、劃船機(jī)、爬樓梯機(jī)、跑步機(jī)、小腿彎曲機(jī)、重錘擔(dān)架、提踵練習(xí)器等。

③:，一種小型健身器材，俗稱啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握把等。

健身房也有缺點(diǎn)，比如空氣流通不暢，人多等環(huán)境因素。

當(dāng)然，如果你知道所有的健身動作和知識，你可以在家鍛煉。

在家訓(xùn)練要自律，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。一定要堅(jiān)持合理飲食。只要我堅(jiān)持，我個人認(rèn)為它 我鍛煉的地方也一樣。我在家鍛煉。可以關(guān)注我，讓 讓我們一起歡呼！

有必要去健身房嗎？

有必要去健身房嗎？

我們普通人去健身房只是為了達(dá)到運(yùn)動的目的，不是為了玩游戲！

如果它 只是為了鍛煉身體，事實(shí)上，當(dāng)你下班回家后，只要你有一點(diǎn)空間，你就可以鍛煉身體。全身拉伸，找個地方跳繩，或者休息日爬山、游泳、騎車都是不錯的運(yùn)動，而且時(shí)間不限。因此，你不 不一定要去健身房鍛煉！

在過去的幾十年里，無論上班還是做生意，我都一直堅(jiān)持鍛煉幾分鐘或者幾個小時(shí)。現(xiàn)在中年50多了，身材和健康都保養(yǎng)的很好！

這些照片都是幾天前拍的。！

有必要去健身房嗎？

通過我的健身經(jīng)驗(yàn)，建議健身第一階段去健身房。

為什么這么說？第一階段去健身房的目的是學(xué)習(xí)動作、節(jié)奏和頻率。我相信很多健身新手和我當(dāng)時(shí)的想法是一樣的。健身不只是幾個動作。下載一個APP或者對照網(wǎng)上的動作練習(xí)一下就可以了。如果是這樣，你可能要走很長時(shí)間的彎路。

有必要去健身房嗎？

你可以每天去，但你可以 不要每天都練習(xí)同一個部分。比如今天練手臂和腹部，明天就可以練腿和背。你可以 不要每天都練習(xí)同一個部分。當(dāng)你每天進(jìn)行肌肉訓(xùn)練時(shí)，你有過度訓(xùn)練肌肉的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)肌肉過度訓(xùn)練時(shí)，肌肉蛋白質(zhì)的合成會減少，對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，使身體更容易受傷。所以不建議每天練同一個部位，強(qiáng)化肌肉訓(xùn)練至少需要48小時(shí)的休息。練肌肉的朋友應(yīng)該知道，肌肉增長的原理是過度恢復(fù)。即訓(xùn)練斷裂的肌纖維，補(bǔ)充營養(yǎng)，自我修復(fù)肌肉，修復(fù)后的肌肉變大。如果肌肉在疲勞狀態(tài)下繼續(xù)練習(xí)，它們可以 不滿足肌肉超負(fù)荷恢復(fù)所需的超負(fù)荷條件。此外，如果你每天訓(xùn)練同樣的肌肉，你會破壞肌肉過度恢復(fù)的條件，因?yàn)槟悴?沒有給肌肉足夠的恢復(fù)時(shí)間。擴(kuò)展信息:你可以 健身計(jì)劃中不能缺少休息計(jì)劃。韌帶和肌腱需要暫時(shí)緩解你為了喘口氣而施加在身體上的額外壓力。而在休息時(shí)，肌肉組織會分解重建。如果你不 不休息，你會發(fā)現(xiàn)自己訓(xùn)練過度，最終破壞你的健身目標(biāo)。