在跑步機(jī)上跑步到底好不好？，我和。;我和骨科的徐思月醫(yī)生；;我來回答你的問題。跑步是一種便捷高效的運(yùn)動(dòng)，可以快速緩解身心壓力。但是由于時(shí)間和空間的限制，很多人很難在戶外跑步，所以在跑步機(jī)上跑步成為了大

在跑步機(jī)上跑步到底好不好？

跑步是一種便捷高效的運(yùn)動(dòng)，可以快速緩解身心壓力。但是由于時(shí)間和空間的限制，很多人很難在戶外跑步，所以在跑步機(jī)上跑步成為了大多數(shù)人的選擇。

但是在跑步機(jī)上跑步可能會對身體造成一定的傷害，在門診咨詢中也遇到過這樣的患者。

如果跑步機(jī)的幅度太小，對膝蓋的影響會更大。

跑步過程中，在我們的腳接觸地面之前，我們的身體就像自由落體一樣。當(dāng)腳接觸地面時(shí)，速度非?？欤查g，腳會受到很強(qiáng)的反作用力，給身體一個(gè)向上的速度。這個(gè)過程會對膝蓋產(chǎn)生很大的影響。

在跑步機(jī)上跑步，由于運(yùn)動(dòng)幅度小，要獲得同樣的向上速度，膝蓋必然會受到更大的沖擊，也就是說軟骨磨損會更大！

跑步機(jī)承重板太硬。

跑步機(jī)通過傳送帶的不斷轉(zhuǎn)動(dòng)來模擬跑步環(huán)境，讓我們在同一地理位置上不斷重現(xiàn)跑步狀態(tài)。

但是跑步機(jī)的傳送帶下面，有一塊硬度更高的金屬板，會讓我們的膝蓋受到更大的沖擊，從而加速膝蓋的磨損。

鑒于此，這樣跑步可以減少對膝蓋的傷害。

第一點(diǎn):盡量在松軟的地面上鍛煉，會大大減少對膝蓋的沖擊。所以，你在選擇跑步機(jī)的時(shí)候要慎重。

第二點(diǎn):穿上專業(yè)的減震跑鞋。專業(yè)的減震跑鞋可以保護(hù)我們的膝蓋和足弓，減少沖擊。

第三點(diǎn):如果你真的想在跑步機(jī)上跑步，那就選擇有減震功能的跑步機(jī)。

在跑步機(jī)上天天跑步半小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持四至六個(gè)月會產(chǎn)生哪些好處？

我真的做了。

我體重減輕了。

2.我堅(jiān)定地踐行公司價(jià)值——延遲滿足。

3.充滿正能量

4.前腦灰質(zhì)變大，自制力變強(qiáng)。

5.我為人類基因進(jìn)化做出了貢獻(xiàn)！

哦，是嗎