你好:我 我很高興回答你的問題。1.我身邊練瑜伽的朋友都經歷過這種現(xiàn)象。他們的肩膀和腰部都有問題，很多動作和幅度都會受到限制。所以練習的時候要做好心理準備。你的身體和別人不一樣?？赡軇e人很容易做到的動

你好:我 我很高興回答你的問題。

1.我身邊練瑜伽的朋友都經歷過這種現(xiàn)象。他們的肩膀和腰部都有問題，很多動作和幅度都會受到限制。所以練習的時候要做好心理準備。你的身體和別人不一樣?？赡軇e人很容易做到的動作對你的身體是一個很大的挑戰(zhàn)，所以你對自己的身體有更多的耐心和細心。

2.練完之后，肩膀和尾椎骨有疼痛感?？赡苁悄愕男袨槌隽四銓ι眢w的控制，導致了不適和酸痛。這是正?，F(xiàn)象。

就像你描述的，做瑜伽的時候，如果碰到肩膀，盡量不要用力過猛，頸部的速度也不要太快，控制好自己能達到的動作范圍就可以了。

3.如果你不 如果你不放心，你可以去看醫(yī)生。加油！堅持循序漸進地練習瑜伽。(回答完問題)請幫我關注和贊一下，謝謝。