啞鈴怎么練腰部(啞鈴練腰部肌肉的方法？)
啞鈴練腰部肌肉的方法？ ;最簡單的方法是做仰臥起坐和山羊站立。如果有杠鈴，可以用它在脖子后轉(zhuǎn)腰，把杠鈴握在脖子后面，雙手微微轉(zhuǎn)腰，然后用腰部力量讓杠鈴?fù)Ｖ挂苿印Ｔ谶@個動作中，發(fā)力點總是在你的腰部，確
啞鈴練腰部肌肉的方法？
;最簡單的方法是做仰臥起坐和山羊站立。如果有杠鈴，可以用它在脖子后轉(zhuǎn)腰，把杠鈴握在脖子后面，雙手微微轉(zhuǎn)腰，然后用腰部力量讓杠鈴?fù)Ｖ挂苿印Ｔ谶@個動作中，發(fā)力點總是在你的腰部，確切地說，是在腹外斜肌上，不要用力過猛。;轉(zhuǎn)腰動作不要太用力，否則容易扭傷腰！來吧，朋友！