普拉提和瑜伽哪個提升氣質(zhì)？，我認(rèn)為瑜伽可以改善你的氣質(zhì)。因為瑜伽主要是鍛煉經(jīng)絡(luò)，拉伸肌肉群，會讓你的肌肉包裹在骨骼周圍，看起來緊致修長。同時，它不 t對心肺功能要求較高，適合心肺功能較弱的人或年齡較大

普拉提和瑜伽哪個提升氣質(zhì)？

同時，它不 t對心肺功能要求較高，適合心肺功能較弱的人或年齡較大的人群練習(xí)，節(jié)奏較慢，會培養(yǎng)你聽口令時的專注力。普拉提需要一定的身體條件，感覺對年齡段有一定的要求和限制。

普拉提和瑜伽哪個提升氣質(zhì)？

瑜伽跟普拉提有什么區(qū)別嗎？

瑜伽和普拉提的區(qū)別

起源

要想在很多事情上找到差異，就得深挖根源。大家都知道瑜伽的起源，瑜伽已經(jīng)有七千年的歷史了。從中衍生出來的主要流派有艾揚格、阿斯湯加、比克拉姆等。瑜伽這個詞也是從梵語音譯而來，意思是 "連接和。

普拉提也叫——·普拉提，起源于德國，由約瑟夫·普拉提在第一次世界大戰(zhàn)期間發(fā)明，用于在集中營為朋友。

想法

從起源上，我們知道這將是兩個理念不同的運動。

瑜伽起初只追求身、心、神合一的練習(xí)，體式只是一種輔助。其實在最傳統(tǒng)的瑜伽練習(xí)中，體式并不多，大部分還是保持安靜，控制身體，控制呼吸，讓感官內(nèi)收，但是隨著時代的變化，我們只能用很多體式來讓大家保持專注。也許是因為太多不同的體式，人們忽略了瑜伽的本質(zhì)。

而普拉提則相反，因為這項運動一開始的動機是幫助人們恢復(fù)健康，所以普拉提練習(xí)從核心開始，強化脊柱，達到控制身體及其運動的目的。所以普拉提更多的是一種身體的修復(fù)，很多運動員和芭蕾舞演員都會選擇這種來增加自己的運動成績。

實踐模式

我們可以拿一支筆和一張紙，靜靜地寫下你對自己瑜伽練習(xí)的看法。是溫柔的，緩慢的，放松的，簡單的，復(fù)雜的還是有力的，出汗的？你會發(fā)現(xiàn)，你其實在修行中體驗過這些感受。因為瑜伽的練習(xí)有很多種，比如流瑜伽和陰瑜伽，是完全不同的練習(xí)，自然會給身體帶來兩種感受。

普拉提(這里指的是墊子上的簡單普拉提)多在墊子的背部、腹部或側(cè)面練習(xí)，注意身體完全在中間。在站姿下，通過小范圍的重復(fù)訓(xùn)練，核心肌群得到激活和強化。讓肌肉更有力。

呼吸

呼吸的有很多種。瑜伽中有很多呼吸方法，比如圣光調(diào)息法、疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)息法、吳佳怡呼吸法等。這些呼吸大多是通過鼻子呼吸。在普拉提中，呼吸的是用鼻子呼吸，用嘴呼吸，這和瑜伽中的胸式呼吸很像。普拉提叫側(cè)呼吸。

影響

練習(xí)瑜伽是一項需要很長時間才能看到效果的運動，但效果是持久的，每個階段都有不同的目標(biāo)要實現(xiàn)。比如一開始你只是想做一個好的姿勢，慢慢的開始注意呼吸，然后你會發(fā)現(xiàn)你的習(xí)慣變了，心態(tài)變得更加平和純凈。這些都是瑜伽從長遠(yuǎn)來看會給人帶來的好處。

普拉提是一種有效的訓(xùn)練方法，尤其是對于受傷需要一些康復(fù)訓(xùn)練的人。但是普拉提從長遠(yuǎn)來看，當(dāng)你的核心力量已經(jīng)很強了，你就不會。;I don’我沒有多少改進的余地。

說到這里，這里有些朋友要問了，那我們應(yīng)該練什么呢？我想說，任何運動都是好的，沒有什么不好，只是哪個更適合你而已。許多人在面臨選擇時只是想想，但他們沒有。;我認(rèn)為它不合適。It 是你鍛煉的時候了。選一個適合自己的，開始練吧！