練了空中瑜伽后手關(guān)節(jié)疼痛，尤其是每天早上一醒來，就覺得手關(guān)節(jié)痛，腫，脹，握不了拳頭，要自己活動一會？很可能會因過度用力而緊張和痛苦。建議做一些手指伸展運動。如果沒有緩解，要去醫(yī)院檢查是否是關(guān)節(jié)損傷。瑜

練了空中瑜伽后手關(guān)節(jié)疼痛，尤其是每天早上一醒來，就覺得手關(guān)節(jié)痛，腫，脹，握不了拳頭，要自己活動一會？

很可能會因過度用力而緊張和痛苦。建議做一些手指伸展運動。如果沒有緩解，要去醫(yī)院檢查是否是關(guān)節(jié)損傷。

瑜伽中如何預(yù)防手腕損傷？

:練瑜伽手腕受傷了嗎？我練瑜伽已經(jīng)兩年多了。我記得很清楚，只有一次因為急著學(xué)四柱支撐，剛開始手臂發(fā)軟，肩胛骨不穩(wěn)。出于比較，我毫無節(jié)制地強迫自己練四柱支撐，結(jié)果傷了手腕。我花了大約一個星期才敢做手臂支撐的姿勢！從那以后，我在練手臂支撐的時候就很注意手腕的力量了。其實手腕是很容易被忽略的。

我們手腕周圍要有8塊小骨頭(因為手機編輯不方便給大家放手腕的解剖圖，可以多關(guān)注我的頭條賬號)，小骨頭由肌肉、韌帶、肌腱等連接。，所以腕管組織在根部形成。生活中，手腕很容易因為不正確的承重或者不正確的用力(比如羽毛球中的各種扣殺等)而受傷。)，而且一旦受傷會引起疼痛，影響生活。

那么如何避免手腕受傷呢？無論是春夏秋冬，每次瑜伽練習(xí)前都要充分熱身，全身熱身?？梢耘まD(zhuǎn)手腕，擺動手臂，雙手十指相扣移動手腕。

腕關(guān)節(jié)熱身后，只是開始。最重要的是練習(xí)瑜伽體式時，如何用手保護手腕不受傷害。我簡單的跟大家分享一下我在瑜伽行業(yè)2年多的經(jīng)驗。:手腕和十個手指是連在一起的，手的力量是否正確決定了手腕上的力量。所以十個手指要緊緊貼在墊子上，每個手指的受力點都在根部。所有的手指都要和墊子接觸，一定不能偷懶，會有空杯子。如果把力施加在手上的十個受力點上，手腕受傷的概率會降低很多。但在串聯(lián)過程中要注意控制好核心強度，不要 不要集中在手腕上。

瑜伽可以給我們帶來很多好處，但是沒有專業(yè)的指導(dǎo)很容易受傷，所以要多學(xué)習(xí)，向有經(jīng)驗的專業(yè)人士咨詢。感謝大家給我們這個機會分享健身瑜伽的經(jīng)驗，讓更多人受益，避免運動傷害！