在高血壓慢跑鍛煉要怎么控制？的體育運動中，建議每天至少鍛煉30-60分鐘或每周鍛煉3.5-7小時。建議高血壓患者定期運動，不要一次性做大量運動。一般來說，他們應該選擇中等強度的運動，如跑步、太極拳、游

在

高血壓慢跑鍛煉要怎么控制？

的體育運動中，建議每天至少鍛煉30-60分鐘或每周鍛煉3.5-7小時。建議高血壓患者定期運動，不要一次性做大量運動。一般來說，他們應該選擇中等強度的運動，如跑步、太極拳、游泳和羽毛球。高血壓患者要注意運動時是否會出現(xiàn)突然頭痛、頭暈、發(fā)黑等癥狀。如果出現(xiàn)類似情況，應及時休息，并測量血壓，避免高血壓引起嚴重腦出血等并發(fā)癥。高血壓患者在運動前也要注意測量血壓。如果血壓高于160/100mmhg，建議不要運動。

血壓高的人可以進行什么運動呢？

高血壓患者可以跑步鍛煉，有助于減肥、降血脂、降血壓。但跑步時要慢跑，避免劇烈運動。當然要注意補水，避免汗液流失過多，造成血液黏稠。。當病人 s血壓值較高，建議先穩(wěn)定血壓，穩(wěn)定后再做跑步體育鍛煉，避免跑步后發(fā)生心腦血管意外。

當然，

高血壓高血脂可以跑步嗎？

可以。但是，如果你想慢跑，你應該在跑步前做足夠的熱身。跑步后，不要突然停止活動。你應該慢慢減速，逐漸停止。在你的生活中，你應該少吃動物脂肪和內(nèi)臟，多吃粗纖維食物，新鮮蔬菜和水果，如芹菜。它有很好的降血壓效果。;不要激動，適當運動，睡眠充足，心態(tài)良好，定期監(jiān)測血壓變化。

心率有點不齊，血壓有點高！晚上十點以后可以慢跑嗎？慢跑多長時間為益？謝謝你們??？

(1)心律失常有很多種，并不是所有的心律失常都適合跑步。

(2)單純性血壓有點高，可以慢跑。但是它 晚上10點以后就太晚了。建議在8點左右。;最晚一點鐘。

(3)只是為了健康，慢跑20-30分鐘就夠了。

(4)我曾經(jīng)有過早搏動，尤其是當我沒有 我沒有足夠的休息。但是我做過24小時心電圖，顯示運動時心率加快沒有早搏，所以以前有早搏就跑步。

可悲的是，在幾家醫(yī)院治療后，

為了提高心率避免早搏，吃了各種藥，早搏越來越多，吃藥變成了甲亢。

后來甲亢的治療和吃藥變成了肝功能損害。

最后，治療肝臟，保證睡眠。后來肝臟恢復，甲亢消失，早搏消失。

我剛剛意識到我沒有。;我沒有足夠的休息，我的心臟沒有，我也不應該休息。;不要跟著醫(yī)生做早搏。

(5)關于心律失常和跑步，國外有過總結(jié)，具體參考如下:

目前，跑步是世界上大家公認的一種比較好的鍛煉?？梢哉f大家都提倡跑步，這種運動也適合大多數(shù)人，但也有一些例外。對于高血壓患者來說，如果要跑步，一定要注意各方面的安全。那么，跑步項目中的長跑適合高血壓患者嗎？

對于癥狀較輕的患者，長跑是可以的，但還應遵守以下要求:

首先，病人在跑步之前先確定好自己的身體狀況。如果你感到不適，如頭暈和頭痛，你 你最好不要跑。

第二，患者服藥后最好不要跑步，因為降壓藥和運動引起的血壓變化是有的。

第三，患者跑步時最好結(jié)伴而行，以免發(fā)生意外時得到及時治療。第四，患者不僅要注意自己的姿勢是否正確，還要注意自己跑步的強度和速度。一般來說，對于高血壓患者來說，最好是循序漸進，慢慢增加運動量，當達到自己所能承受的極限時，再減少或停止增加強度。

另外要求速度要慢，不能快，否則會極度消耗，處于無氧狀態(tài)。這對你的病情是一種威脅，你的血壓隨時可能升高到難以承受的程度。第五，對于那些老年人來說，即使是輕微的高血壓也只能由醫(yī)生確診。;建議他們是否適合長跑。

其實要鍛煉身體，不光是長跑鍛煉身體，對于輕度高血壓患者來說，還可以做一些簡單安全的運動，比如打太極拳。至于那些中高高血壓患者，運動時更要注意自身安全。必須在醫(yī)生的允許和建議下進行，而且必須根據(jù)自己的身體狀況來決定。唐 不要單干！

指導老師:王磊，聊城醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師；;s醫(yī)院。從事心血管內(nèi)科工作10年，對治療冠心病、高血壓、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有豐富的經(jīng)驗。

我覺得這篇文章有用，歡迎喜歡或者推薦給朋友，關注【醫(yī)聯(lián)傳媒】。