女生什么游泳方法好？塑形的？女生最好游蛙泳，這樣減肥塑形效果最好。主要原因是:蛙泳是所有泳姿中最放松的全身游泳泳姿，更適合長(zhǎng)距離，尤其適合剛開(kāi)始體力不佳的人。而且蛙泳的應(yīng)用范圍很廣，也是所有泳姿的基礎(chǔ)

女生什么游泳方法好？塑形的？

女生最好游蛙泳，這樣減肥塑形效果最好。主要原因是:蛙泳是所有泳姿中最放松的全身游泳泳姿，更適合長(zhǎng)距離，尤其適合剛開(kāi)始體力不佳的人。

而且蛙泳的應(yīng)用范圍很廣，也是所有泳姿的基礎(chǔ)。蛙泳有手腳的充分配合，頸、肩、腰同時(shí)運(yùn)動(dòng)?？梢哉f(shuō)全身都在運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，達(dá)到減肥塑形的效果。在為期一周的蛙泳研究中，一些女游泳運(yùn)動(dòng)員實(shí)際上減輕了5公斤，有些人甚至減輕了10公斤。如果你想通過(guò)游泳減肥，你 d最好控制時(shí)間在30分鐘以上，1小時(shí)以?xún)?nèi)。

大眾游泳 s的練習(xí)一般是蛙泳和自由泳，仰泳基本是用來(lái)放松的，不會(huì)蝶泳的人不多。所以這里只比較蛙泳和自由泳。

通常在相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，蛙泳比自由泳單位時(shí)間消耗的能量多，所以如果蛙泳和自由泳都游得還算不錯(cuò)，想通過(guò)游泳減肥，我的建議是蛙泳。

It 連續(xù)游30到40分鐘就足夠了。至于力量，我可以 t具體回答，主要看個(gè)人技術(shù)，看能不能自如控制自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，但我覺(jué)得如果要游泳減肥，至少要游出緊張感，要能游出喘不過(guò)氣來(lái)的感覺(jué)和心跳加速的感覺(jué)。如果它 只是一次平靜的健康之旅，或者游泳休息一下，那么游泳一兩個(gè)小時(shí)是達(dá)不到做有氧運(yùn)動(dòng)減脂減肥的效果的。這也是很多人想通過(guò)游泳減肥的主要原因，但事實(shí)上大多數(shù)人都可以 不要通過(guò)游泳來(lái)減肥。

所以想要游泳減肥，首先要過(guò)好游泳基本功，要有長(zhǎng)時(shí)間游泳的能力，還要有控制自己運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的能力。其次，鍛煉的方法。如果你能 不要在緊張的狀態(tài)下長(zhǎng)時(shí)間游泳，但基本動(dòng)作沒(méi)問(wèn)題，可以快速游一小段距離，也可以做團(tuán)體游的練習(xí)，但前提是保證每組之間的間隔時(shí)間可以 不要太長(zhǎng)，以保持減脂的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，并確保整體運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可以 不少于30到40分鐘。最后，當(dāng)然要有耐心，要有毅力長(zhǎng)期堅(jiān)持，至少半年以上。

至于飲食控制，我認(rèn)為它沒(méi)有。;沒(méi)關(guān)系，只要你不在乎。;不要吃得太多，不要。;不要吃太多的甜點(diǎn)和零食，正常飲食。我是游泳運(yùn)動(dòng)員。雖然我沒(méi)有。;t刻意想通過(guò)游泳減肥，我確實(shí)在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的時(shí)候半年瘦了六七斤。那時(shí)候游自由泳，一天1500米。

以上是我的一些親身經(jīng)歷?？傊?，我不 我不認(rèn)為它 我游哪種泳很重要。什么？;重要的是我有足夠的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，正確的方法和堅(jiān)持。