每次晚上跑步多長時間好 夜跑一公里多長時間合適？
夜跑一公里多長時間合適？趣味跑的最佳時間是30分鐘到60分鐘。如果太短，它可以 在消耗脂肪方面不起作用。時間太長，會太累，影響睡眠。趣味跑最好循序漸進，從20分鐘到30分鐘開始，以后逐漸增加時間。同時
夜跑一公里多長時間合適？趣味跑的最佳時間是30分鐘到60分鐘。如果太短，它可以 在消耗脂肪方面不起作用。時間太長，會太累，影響睡眠。
趣味跑最好循序漸進，從20分鐘到30分鐘開始，以后逐漸增加時間。同時要注意避免劇烈運動。過度勞累后身體需要很長時間才能恢復(fù)，會影響當晚的睡眠和第二天的狀態(tài)。
學生黨，下晚只有半個小時左右的自習時間。請問如何有效的減肥減脂？