怎么爬樓梯不傷膝蓋？上樓去，保持背部挺直，唐 不要過(guò)早移動(dòng)重心，適當(dāng)減少膝蓋的彎曲角度。全腳著地可以提供可靠的長(zhǎng)距離固定。避免內(nèi)外八字腳。最好將第二個(gè)腳趾對(duì)準(zhǔn)膝蓋。下樓梯為防止膝關(guān)節(jié)壓力上升，請(qǐng)前腳先

怎么爬樓梯不傷膝蓋？

上樓去，保持背部挺直，唐 不要過(guò)早移動(dòng)重心，適當(dāng)減少膝蓋的彎曲角度。全腳著地可以提供可靠的長(zhǎng)距離固定。避免內(nèi)外八字腳。最好將第二個(gè)腳趾對(duì)準(zhǔn)膝蓋。下樓梯為防止膝關(guān)節(jié)壓力上升，請(qǐng)前腳先著地；那就放下吧。然后將整只腳移向地面，減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。

天天爬樓對(duì)膝蓋傷害大么？如何鍛煉和保養(yǎng)？

鍛煉不會(huì)。;我不必每天爬樓梯。鍛煉的有很多，比如早上起來(lái)晨練，沖刺一公里，拳擊，或者做俯臥撐，深蹲，對(duì)身體都有好處。

每天爬樓梯其實(shí)對(duì)膝蓋沒(méi)有傷害，所以老年人爬樓梯是有好處的，因?yàn)槔夏耆斯趋廊扁}，多運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋和肺都有好處。