你好，跑步膝蓋疼怎么辦？。跑步膝痛常見(jiàn)于女性膝關(guān)節(jié)滑膜炎和膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。跑步時(shí)膝蓋疼痛的治療方法可能有，主要是降低膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。治療可采用針灸推拿、內(nèi)服藥物和外用膏藥及局部注射。一般治療后，局部

你好，

跑步膝蓋疼怎么辦？

跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛。要解決這個(gè)問(wèn)題，首先要看有哪些疾病，先解決疾病的因素，再分析膝關(guān)節(jié)疼痛為什么會(huì)發(fā)生。只有妥善處理好這些問(wèn)題，才能從根本上解決跑步時(shí)的膝關(guān)節(jié)疼痛，隨心所欲的跑！

跑步膝

跑步后，很多人的膝關(guān)節(jié)外側(cè)下方會(huì)有疼痛感。有些人可以。;有些人不能跑2公里。;不要跑3~4公里。切換到行走模式后，疼痛會(huì)停止，跑步后又開(kāi)始疼。這是一個(gè)跑步膝蓋。最近臨床觀察發(fā)現(xiàn)，不僅僅是髂脛束的緊張，還有股二頭肌的勞損。

從這個(gè)解剖圖上看，如果髂脛束太緊，股骨外側(cè)髁?xí)幸粋€(gè)疼痛的觸發(fā)點(diǎn)，很多人在股二頭肌下的腓骨頭附著點(diǎn)也是極度疼痛。這兩個(gè)痛點(diǎn)要同時(shí)治療，這個(gè)癥狀可以通過(guò)手法按摩來(lái)消除。

其他因素

除了典型的跑步膝外，其他原因也會(huì)導(dǎo)致跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛，比如，超重，跑步時(shí)單腿著地的沖擊力是體重的3倍，胖子跑步時(shí)容易損傷膝關(guān)節(jié)；有關(guān)節(jié)炎的人不一定適合跑步；膝蓋內(nèi)翻或外翻的人，跑步時(shí)容易膝蓋疼痛。

找人來(lái)看看。

找一個(gè)懂運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的人，觸診膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉是否疼痛，必要時(shí)做一個(gè)膝關(guān)節(jié)的核磁共振，排除其他原因，有病盡快處理，問(wèn)醫(yī)生什么時(shí)候可以跑步，沒(méi)病注意其他因素，跑步注意步態(tài)！