杠鈴買(mǎi)1.2還是1米5的？用的杠鈴不要太大，買(mǎi)1.2的杠鈴就行。杠鈴的重量不能太重。主要是在家鍛煉。優(yōu)先練動(dòng)作要領(lǐng)，可以練臂力，上下提拉。躺在長(zhǎng)椅上，可以練習(xí)臥推，蹲在杠鈴上練習(xí)腿部力量和肌肉發(fā)展。這

杠鈴買(mǎi)1.2還是1米5的？

用的杠鈴不要太大，買(mǎi)1.2的杠鈴就行。杠鈴的重量不能太重。主要是在家鍛煉。優(yōu)先練動(dòng)作要領(lǐng)，可以練臂力，上下提拉。躺在長(zhǎng)椅上，可以練習(xí)臥推，蹲在杠鈴上練習(xí)腿部力量和肌肉發(fā)展。這些動(dòng)作可以在陽(yáng)臺(tái)上做，最好在地下，鋪上地毯。小心輕放。以免擾民。

杠鈴幾米最適合？

一般杠鈴桿為1m 2，最大的杠鈴片直徑約45cm，杠鈴種類(lèi)繁多。如果想選擇杠鈴長(zhǎng)度，可以在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下，根據(jù)自己的身高、體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選擇合適的杠鈴長(zhǎng)度。杠鈴桿的種類(lèi)很多，有的是電鍍的杠鈴桿，有的容易生銹，所以最好在專(zhuān)業(yè)正規(guī)的體育用品店購(gòu)買(mǎi)杠鈴桿。練習(xí)杠鈴杠時(shí)，一定要保持雙手干燥，注意安全。

杠鈴桿多長(zhǎng)合適？

一般來(lái)說(shuō)，杠鈴桿的長(zhǎng)度為1m ^ 2，最大的杠鈴片直徑約為45cm，杠鈴種類(lèi)繁多。如果想選擇杠鈴的長(zhǎng)度，可以在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下，根據(jù)自己的身高、體重和想要鍛煉的強(qiáng)度，選擇適合自己的。杠鈴桿也有很多種，有些是電鍍的，有些非常容易生銹。因此，如果你想買(mǎi)杠鈴棒，你 最好去專(zhuān)業(yè)正規(guī)的體育商店購(gòu)買(mǎi)。練習(xí)杠鈴杠時(shí)，一定要保持雙手干燥，注意安全。

杠鈴桿多長(zhǎng)合適？

的長(zhǎng)度主要看你自己的需求。躺下后盡量握住杠鈴，寬大的握法即使合適也能保證方便。寬握比肩寬稍寬，比如每只手的寬度。這和身高臂長(zhǎng)有很大關(guān)系。杠鈴有兩種:標(biāo)準(zhǔn)杠鈴和非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴。①標(biāo)準(zhǔn)杠鈴:由杠鈴桿(杠)、杠鈴片和夾子組成。國(guó)際舉重比賽必須使用國(guó)際舉重聯(lián)合會(huì)認(rèn)可的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴，包括男子 s杠鈴和女子 s杠鈴。區(qū)別主要在杠鈴杠，杠鈴片是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的。男人和女人。;女子杠鈴長(zhǎng)2.20米，重20公斤杠鈴桿長(zhǎng)2.15米，重15公斤。杠鈴桿直徑0.028 m，最大杠鈴片0.45 m，外層面包加橡膠可以增加美觀，降低杠鈴落地噪音。杠鈴片的重量、顏色、型號(hào)如下:25公斤(紅色大號(hào))、20公斤(藍(lán)色大號(hào))、15公斤(黃色大號(hào))、10公斤(綠色大號(hào))、5公斤(白色中號(hào))、2.5公斤(紅色中號(hào))、2公斤(藍(lán)色小號(hào))、1.5公斤(黃色小號(hào))、1公斤(綠色小號(hào))。所有杠鈴片的重量值必須在外面用數(shù)字表示。每個(gè)夾子重2.5公斤。杠鈴片的添加規(guī)則是內(nèi)(先)重于外。側(cè)(后)輕，即重的加在內(nèi)側(cè)，輕的加在外側(cè)。因?yàn)閵A子的重量是2.5公斤，所以必須在夾子外側(cè)加2公斤以下(含2公斤)的小杠鈴片，這樣的小杠鈴片每側(cè)限加1片。