跑步機(jī)顯示的卡路里準(zhǔn)嗎？當(dāng)然不是特別準(zhǔn)確，但也很有參考價(jià)值。跑步機(jī)中的卡路里數(shù)據(jù)由預(yù)設(shè)程序計(jì)算得出。比如你的速度有多快，坡度有多陡，然后你花了多少時(shí)間去計(jì)算一個(gè)大概的數(shù)據(jù)，是沒有辦法考慮我們自己身體的

跑步機(jī)顯示的卡路里準(zhǔn)嗎？

跑步機(jī)中的卡路里數(shù)據(jù)由預(yù)設(shè)程序計(jì)算得出。比如你的速度有多快，坡度有多陡，然后你花了多少時(shí)間去計(jì)算一個(gè)大概的數(shù)據(jù)，是沒有辦法考慮我們自己身體的差異的。如果一個(gè)100斤的瘦小伙和一個(gè)160斤的胖小伙速度和時(shí)間一樣，消耗的熱量肯定不一樣，但是跑步機(jī)上顯示的數(shù)據(jù)不會(huì)有太大差別。同時(shí)新手跑的效率肯定沒有老手跑的效率高，更穩(wěn)更省力，效果更少，所以不同的人對于同樣的數(shù)據(jù)有不同的差異。

對于我們個(gè)人來說，如果這個(gè)數(shù)據(jù)不是特別嚴(yán)格，還是可以參考的。It 跑一段時(shí)間后看看它消耗了多少是沒問題的。It 很難做到準(zhǔn)確。

消耗熱量的計(jì)算非常復(fù)雜。跑步機(jī)不。;不知道自己是胖還是瘦，誤差非常大。當(dāng)然，有的跑步機(jī)可以輸入自己的身高體重等信息，但還是不準(zhǔn)確。你可以在電視上看到一些運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)身上布滿了電線，也就是說，檢測運(yùn)動(dòng)員的變化是非常復(fù)雜的 這是普通跑步機(jī)檢測不到的。

大家好。我 我很高興回答你的問題。我 我想簡單地表達(dá)一下商 的觀點(diǎn)，希望對你有所幫助。

耗熱量與距離、體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素有關(guān)。大多數(shù)跑步機(jī)都可以顯示卡路里消耗量，但這個(gè)數(shù)字通常不夠準(zhǔn)確。跑步機(jī)等設(shè)備通常的計(jì)算方法是:如果你鍛煉at "一級 "強(qiáng)度，你每分鐘大約會(huì)消耗3 ~ 5千卡熱量。中等強(qiáng)度每分鐘消耗10千卡熱量。而高強(qiáng)度消耗15千卡熱量。

但這種計(jì)算方法參考意義不大，因?yàn)檫€有一些重要因素沒有計(jì)算出來，比如脂肪或肌肉率、運(yùn)動(dòng)頻率、室內(nèi)溫濕度等。，這也會(huì)影響每次運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的能量消耗。

所以跑步機(jī)等設(shè)備的消耗值只作為參考。其實(shí)參考這些數(shù)值，我只是想知道我運(yùn)動(dòng)的效果是否有效。其實(shí)有很多方法可以知道自己的鍛煉是否有效。今天我就來介紹幾種自測訓(xùn)練效果的方法。

一:體脂儀

體脂率是每個(gè)運(yùn)動(dòng)人群都必須關(guān)注的一個(gè)數(shù)值。體脂率決定身材，決定腹肌是否明顯。男性達(dá)到14%以下，女性達(dá)到16% ~ 18%時(shí)，腹肌輪廓相當(dāng)明顯。因此，檢測體脂率是非常必要的，它也是決定運(yùn)動(dòng)是否有效的重要數(shù)據(jù)。

盡量選擇6、8個(gè)電極的體脂儀來測試，數(shù)據(jù)會(huì)更準(zhǔn)確。

第二:周長

減肥的目標(biāo)無非就是想在肚子、大腿、手臂這些地方減肥。那么體圍的測量也是一個(gè)非常有效的考慮數(shù)據(jù)。定期測量腰圍、臀圍、腿圍等部位(可以半個(gè)月測量一次)。就這么干吧知道這期間運(yùn)動(dòng)的效果是什么。也可以根據(jù)測得的數(shù)據(jù)調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和強(qiáng)度。讓效果更好更明顯。

三:自我感覺

這個(gè)方法應(yīng)該算是最直觀的方法了。洗澡的時(shí)候，看看鏡子里的自己是不是更苗條了。你不能穿的衣服和褲子。;以前穿不上的，現(xiàn)在可以很容易地穿上。這些可以作為參考。

所以無論哪種，堅(jiān)持有效的運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的飲食是減肥成功的關(guān)鍵。改變體型不是一朝一夕的事情。只有長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果。

以上是尚 的觀點(diǎn)，希望能對你有所幫助，也希望大家關(guān)注上 的標(biāo)題號。