跑完步腿疼還應(yīng)該繼續(xù)跑嗎？平時缺乏運(yùn)動的人，跑步后肌肉酸痛，這是人體的正常反應(yīng)。是因?yàn)檫\(yùn)動后肌肉消耗了大量的能量，產(chǎn)生的乳酸在肌肉中堆積。一般情況下，第二天跑步可以有效緩解前一天的疼痛，而第二天休息則

跑完步腿疼還應(yīng)該繼續(xù)跑嗎？

平時缺乏運(yùn)動的人，跑步后肌肉酸痛，這是人體的正常反應(yīng)。是因?yàn)檫\(yùn)動后肌肉消耗了大量的能量，產(chǎn)生的乳酸在肌肉中堆積。

一般情況下，第二天跑步可以有效緩解前一天的疼痛，而第二天休息則不利于疼痛的緩解。

如果你應(yīng)該在長跑后立即做放松運(yùn)動，可以減少第二天的疼痛，你應(yīng)該繼續(xù)跑步。一般幾天后疼痛會逐漸消退，你的跑步能力會有所提高。因?yàn)樗嵬炊菹⑹遣粚Φ摹?/p>

運(yùn)動后我的腿疼。如果想知道明天還能不能繼續(xù)鍛煉，就需要分析我腿上的痛是生理性的還是病理性的。一般來說，生理上的疼痛是由于長時間不運(yùn)動造成的。偶爾進(jìn)行劇烈運(yùn)動，超過無氧強(qiáng)度，會導(dǎo)致體內(nèi)供氧不足，乳酸無法分解，在運(yùn)動部位堆積，引起肌肉疼痛。這種肌肉疼痛一般不會在運(yùn)動后立即出現(xiàn)，只有在運(yùn)動后24小時才會出現(xiàn)。運(yùn)動后24 -72小時疼痛達(dá)到最大，運(yùn)動后5-7天逐漸消失。病理性疼痛比生理性疼痛更嚴(yán)重，更應(yīng)該引起重視。這種情況是由于鍛煉者不經(jīng)常參加體育鍛煉，肌肉力量、身體柔韌性和柔韌性較差，鍛煉前沒有做足夠的熱身，鍛煉時訓(xùn)練姿勢不標(biāo)準(zhǔn)，或者運(yùn)動強(qiáng)度大，導(dǎo)致運(yùn)動時肌肉勞損。這種疼痛一般發(fā)生在運(yùn)動損傷的瞬間，持續(xù)運(yùn)動不僅不會恢復(fù)，還會加重肌肉損傷程度，加重疼痛。在這種情況下，你絕對不能繼續(xù)運(yùn)動。建議休息到疼痛部位的疼痛消失后再繼續(xù)運(yùn)動。

對于肌肉酸痛，一般建議第二天繼續(xù)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸的分解。另外，多喝水，補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物，促進(jìn)身體的恢復(fù)。對疼痛的肌肉進(jìn)行牽拉按摩也是一種簡單有效的，不僅有助于促進(jìn)血液循環(huán)，還能使肌肉得到恢復(fù)，緩解疼痛，使動物得到充分放松。