怎樣學(xué)會(huì)游泳？初學(xué)者快速學(xué)習(xí)游泳的步驟；第一步:屏住呼吸，呼氣；大部分人只知道用力屏氣，所有的力氣都花在臉上，注意力也在臉上，所以動(dòng)作會(huì)變形；所以，第一步就是在淺水中練習(xí)憋氣。每次你屏住呼吸，直到你能

怎樣學(xué)會(huì)游泳？

第一步:屏住呼吸，呼氣；

大部分人只知道用力屏氣，所有的力氣都花在臉上，注意力也在臉上，所以動(dòng)作會(huì)變形；所以，第一步就是在淺水中練習(xí)憋氣。每次你屏住呼吸，直到你能 憋不住，慢慢吐出來。注意:一定要慢慢開始！并不斷嘗試不同的呼氣速度；同時(shí)身體放松，可以嘗試在水下睜開眼睛。最好有泳鏡。人們?cè)诤诎抵腥菀拙o張。這一步的作用是熟悉水下環(huán)境，消除緊張和恐慌的感覺。

第二步:站在水中；

因?yàn)槿藗冇芜^水，不游過水的人。;沒有安全感，容易恐慌；初學(xué)者可以拿一個(gè)浮板或游泳圈，爬上泳池壁，把頭埋在水里，手臂向前伸展，爬直，向前滑行；想站起來的時(shí)候，雙腿并攏，身體抱緊。因?yàn)槿藗儭?的腿相對(duì)密集，身體自然垂直，你可以通過向下伸展雙腿站在池底。這個(gè)練習(xí)是為了提高在水中的安全感；

第三步:滑行；

學(xué)會(huì)憋氣，站在水里，就可以不用輔助設(shè)備練習(xí)滑翔；姿勢和站在水里一樣。雙手舉過頭頂，用力爬上池壁。你必須挺直身體，把頭埋在水里，向前滑行。身體不做任何動(dòng)作的時(shí)間越長，距離越遠(yuǎn)越好；目的是找到在水中前進(jìn)的感覺；如果熟練了以上三步，就可以開始練習(xí)動(dòng)作了；

第四步:先練習(xí)分解動(dòng)作；

因?yàn)槿藗兪窒鄬?duì)容易動(dòng)，應(yīng)該先練腿。即在滑行過程中練習(xí)動(dòng)作，為了提高練習(xí)時(shí)間，可以使用輔助器材保持頭部在水面以上；開始時(shí)動(dòng)作一定要一個(gè)一個(gè)做，禁止連續(xù)移動(dòng)，每次移動(dòng)后保持滑行姿勢；練習(xí)到每個(gè)動(dòng)作都能使身體向前滑動(dòng)一定的有效距離。身體不再向前滑動(dòng)時(shí)做第二個(gè)動(dòng)作；

第五步:添加手部動(dòng)作；

下水前必須在岸上練習(xí)手部動(dòng)作，否則動(dòng)作容易變形；以蛙泳為例:手足——和手足——，動(dòng)作必須成組完成。每做完一組，身體就會(huì)不停地滑動(dòng)；此時(shí)不宜練習(xí)換氣，頭部要埋入水中；It 動(dòng)作做快容易，做慢難。這個(gè)練習(xí)主要是練習(xí)手腳的協(xié)調(diào)性；

第六步:吸一口氣；

每一次換氣都必須借助手部動(dòng)作來完成；再難受，通風(fēng)一定要有規(guī)律，時(shí)間長了就習(xí)慣了；事實(shí)上，在任何運(yùn)動(dòng)中，呼吸都是成功的一個(gè)非常重要的條件。

認(rèn)識(shí)水，學(xué)會(huì)?。荒憧梢?當(dāng)你學(xué)游泳時(shí)，不要害怕水。要想快速學(xué)會(huì)游泳，首先要在淺水區(qū)游泳，通過在水中跳躍、雙腳離開地面來感受水的浮力，用手劃水來體驗(yàn)如何在水中移動(dòng)身體。

控制呼吸，在水中屏住呼吸；初學(xué)者擔(dān)心水嗆到嘴和鼻子。在學(xué)習(xí)游泳時(shí)，他們可以先試著在淺水區(qū)游泳。你可以通過鼻孔吹氣來感受頭不在水里的感覺。當(dāng)你屏住呼吸入水時(shí)，水不容易進(jìn)入鼻孔，只有在驚慌失措時(shí)，才導(dǎo)致用鼻子呼吸時(shí)出現(xiàn)危險(xiǎn)。所以盡量在水下多憋氣，就能很快掌握水性。

練習(xí)劃水和踩水；借助游泳圈的浮力，讓初學(xué)者 s的身體浮在水面上，然后感覺手在劃水，讓身體向指定的方向移動(dòng)，逐漸意識(shí)到手在游泳時(shí)的作用。有節(jié)奏的下踩，動(dòng)作不要太快，感受如何讓身體更多部位浮出水面，在腳的作用下運(yùn)動(dòng)。

找個(gè)陪練指導(dǎo)；對(duì)于游泳者來說，幫助你學(xué)習(xí)游泳是一種有效的方法。第一，可以給人一個(gè)示范。二是可以幫助你練習(xí)，既方便了經(jīng)驗(yàn)交流，也增加了新手的信心和安全感。這個(gè)時(shí)候你一定要多觀察，這樣學(xué)游泳才會(huì)更有效率。

報(bào)名參加游泳班；當(dāng)游泳者有了一些游泳和水中漂浮的經(jīng)驗(yàn)后，為了更系統(tǒng)地學(xué)習(xí)游泳，建議報(bào)游泳班。這種方法可以幫助游泳者更好地學(xué)習(xí)不同的游泳方法和技巧，在遇到問題時(shí)得到更專業(yè)的回答。

多下水，多練習(xí)；以上學(xué)習(xí)游泳的方法主要是經(jīng)驗(yàn)分享。每個(gè)人下水后的感受都不一樣。所以，要想學(xué)好游泳，入水多練很重要。還可以多看一些學(xué)習(xí)游泳的視頻，把所見所學(xué)轉(zhuǎn)化為經(jīng)驗(yàn)，這樣可以更好的掌握游泳方法。在體驗(yàn)的過程中，你需要在游泳中找到更多的樂趣，你會(huì)越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。