什么是橢圓機(jī)鍛煉？雙手輕輕握住儀器上方的扶手；手和腳輪流向前踏；手腳的動(dòng)作達(dá)到相對(duì)協(xié)調(diào)的程度后，手的推力和張力逐漸增加。動(dòng)作頻率要逐漸加快，但不能太快，一定要在你的控制范圍內(nèi)。什么是橢圓機(jī)鍛煉？，顧名

什么是橢圓機(jī)鍛煉？

雙手輕輕握住儀器上方的扶手；手和腳輪流向前踏；手腳的動(dòng)作達(dá)到相對(duì)協(xié)調(diào)的程度后，手的推力和張力逐漸增加。動(dòng)作頻率要逐漸加快，但不能太快，一定要在你的控制范圍內(nèi)。

什么是橢圓機(jī)鍛煉？

，顧名思義，鍛煉橢圓機(jī)被稱為橢圓機(jī)。鍛煉的有很多種，不同的鍛煉效果也不一樣。普遍認(rèn)為橢圓機(jī)是眾多健身器材中對(duì)關(guān)節(jié)損傷最小的，可以鍛煉我們四肢的協(xié)調(diào)性和核心穩(wěn)定性。最受女性歡迎的原因是橢圓機(jī)的塑形效果極佳。

什么是橢圓機(jī)鍛煉？

橢圓機(jī)是一種可以讓全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)同時(shí)運(yùn)動(dòng)的器械。能有效鍛煉神經(jīng)協(xié)調(diào)能力，適用于青少年和老年人。橢圓機(jī)適合人群廣，健身效果好，運(yùn)動(dòng)感不會(huì)太強(qiáng)烈。

橢圓機(jī)主要鍛煉我們的大腿、臀部和手臂，但并不局限于這兩個(gè)地方。其實(shí)，踩橢圓機(jī)時(shí)全身所有肌肉都參與運(yùn)動(dòng)。It 只是這兩個(gè)地方的演習(xí)會(huì)比較大。

橢圓機(jī)健身的好處和主要功能？

一、橢圓機(jī)的好處:

1、提高心肺功能，還有助于減肥，增強(qiáng)腿部肌肉，提高整體身體素質(zhì)。

2.橢圓車的屏幕可以顯示各種數(shù)據(jù)，如教練 的心率、呼吸頻率、時(shí)間、速度和能量消耗，讓訓(xùn)練者清楚了解自己的運(yùn)動(dòng)情況。

3.橢圓磁控車機(jī)可以很好的訓(xùn)練上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制效果，省去跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)的劇烈沖擊，更安全。

4.橢圓機(jī)是保護(hù)關(guān)節(jié)最好的運(yùn)動(dòng)器材之一。使用橢圓健身器訓(xùn)練時(shí)，對(duì)訓(xùn)練者的沖擊力 的膝關(guān)節(jié)會(huì)比跑步機(jī)上的小，橢圓機(jī)更容易讓初學(xué)者練習(xí)。另外，在練習(xí)中需要上肢的配合，可以使人得到更全面的鍛煉。

5.橢圓機(jī)利用跑步時(shí)腳踝軌跡類似橢圓的原理，通過空間機(jī)構(gòu)實(shí)現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運(yùn)動(dòng)，使雙橢圓機(jī)的健身運(yùn)動(dòng)與人的自然跑步相一致。

6.橢圓機(jī)設(shè)計(jì)有步幅調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)和阻力調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)。

二、橢圓機(jī)主要功能:

增加了髖關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收、旋前、旋后，從而增加了外展、內(nèi)收、旋前、旋后的運(yùn)動(dòng)功能?？梢詫?shí)現(xiàn)主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練。

用于骨折、神經(jīng)損傷后關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的康復(fù)訓(xùn)練，肌肉損傷后肌力的恢復(fù)，四肢肌肉協(xié)調(diào)性的提高，肌肉耐力的發(fā)展。

總之，橢圓健身不僅可以供正常人鍛煉，還可以根據(jù)下肢殘疾人的不同殘疾程度和不同康復(fù)階段，為其提供有計(jì)劃、有針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練。