每天跑步需要帶護(hù)踝嗎？我們?nèi)梭w有一種感知肌肉關(guān)節(jié)位置的感覺叫做本體感覺，是防止運(yùn)動(dòng)損傷的重要保護(hù)機(jī)制。跑步時(shí)佩戴踝墊，降低了踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，本體感覺對大腦的刺激會降低，降低了保護(hù)作用。所以不建議健康人

每天跑步需要帶護(hù)踝嗎？

我們?nèi)梭w有一種感知肌肉關(guān)節(jié)位置的感覺叫做本體感覺，是防止運(yùn)動(dòng)損傷的重要保護(hù)機(jī)制。跑步時(shí)佩戴踝墊，降低了踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，本體感覺對大腦的刺激會降低，降低了保護(hù)作用。所以不建議健康人每天跑步的時(shí)候戴腳墊。佩戴踝墊主要是在你需要大量運(yùn)動(dòng)或者腳踝受傷的時(shí)候使用。

如果

小孩就是跑步猛了，然后腳踝處疼痛的？

腳踝疼痛是外傷引起的，他平時(shí)需要減少運(yùn)動(dòng)量，嚴(yán)格注意休息和防護(hù)。受傷48小時(shí)后要進(jìn)行局部燙傷，最好戴護(hù)踝保護(hù)，并可外用一些活血化瘀、消腫止痛的膏藥，如云南白藥軟膏。跑步后腳踝疼痛?？赡苁且?yàn)榕芮盁嵘聿怀浞郑瑢?dǎo)致腳踝受傷。腳踝疼痛發(fā)生后，立即停止運(yùn)動(dòng)，用冰敷緩解疼痛。

跑步的時(shí)候應(yīng)該穿護(hù)護(hù)踝嗎？

應(yīng)該穿上它。護(hù)踝器是一種便攜式護(hù)足器。一般韌帶拉傷時(shí)戴護(hù)踝，可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)起到緩沖腳踝的作用。

保證腳踝運(yùn)動(dòng)的安全性，防止腳踝內(nèi)翻和外翻造成的扭傷，減輕受傷部位的壓力，促進(jìn)受傷軟組織的愈合等。，所以戴腳踝有很多好處。

那種護(hù)腳踝的白色帶子跑步的時(shí)候戴有用嘛？

保護(hù)腳踝，起到保護(hù)腳踝的作用，防止劇烈運(yùn)動(dòng)帶來的不良影響，防止扭傷。有的手腕上也綁著這種東西。也是為了防止手腕扭傷。

慢跑要帶護(hù)踝嗎？

通常不會。;不要穿踝墊。

慢跑是最簡單的運(yùn)動(dòng)，不需要任何器械就可以做到，但是對于每天堅(jiān)持跑步的人來說，必備的器械是不可或缺的，一雙好鞋，護(hù)膝，護(hù)踝。這些設(shè)備可以減少跑步過程中腳、腳踝和膝關(guān)節(jié)的磨損，防止運(yùn)動(dòng)中的意外傷害。腳踝保護(hù)可以有效防止腳扭傷。

護(hù)踝和彈力綁帶哪個(gè)好？跑步用？

的實(shí)際效果很小，即使有效果也會依賴它。提高肌肉力量是避免受傷的最好方法！

其實(shí)運(yùn)動(dòng)中老扭傷腳踝跟戴護(hù)踝關(guān)系不大。運(yùn)動(dòng)中的陳舊性踝關(guān)節(jié)扭傷主要表現(xiàn)為兩個(gè)問題。一個(gè)問題可能是你的姿勢不對。你應(yīng)該學(xué)會正確的起飛和著陸姿勢。比如打籃球最容易扭傷腳踝。這里的問題是，當(dāng)你突破，起飛和降落，你經(jīng)常不 不要太注意你周圍和腳下的危險(xiǎn)情況。

所以，打籃球的時(shí)候，要學(xué)會保護(hù)自己。突破的時(shí)候要注意周圍的情況，會不會被撞，起跳落地的時(shí)候腳會不會被墊，落地姿勢是否正確。你要學(xué)會四面八方看，四面八方聽，這樣會減少扭傷腳的次數(shù)。

總是容易扭傷腳踝。第二個(gè)方面說明了你腳踝本身的問題。可能是你腳踝的外側(cè)和內(nèi)側(cè)韌帶松弛，或者是腳踝周圍的肌肉和肌腱不夠堅(jiān)韌。我該怎么辦？只有一種方法可以加強(qiáng)腳踝的外側(cè)和內(nèi)側(cè)韌性。隨著運(yùn)動(dòng)，提高腳踝周圍肌肉和韌帶的韌性，以提高腳踝的力量。安哥拉

具體做法是經(jīng)常做一些抬腳跟的練習(xí)，也就是腳尖訓(xùn)練，多做腳尖跳躍的動(dòng)作。比如經(jīng)常跳繩比較好。學(xué)完護(hù)踝，加強(qiáng)護(hù)踝鍛煉，戴一般護(hù)踝就可以了，所以不 不管什么護(hù)踝都容易扭傷腳踝，但是運(yùn)動(dòng)姿勢和護(hù)踝的知識更重要！