100斤的人適合多少斤啞鈴？1 .建議初始訓(xùn)練強(qiáng)度肱二頭肌5-7.5 kg，肱三頭肌2.5-5 kg帶啞鈴，單手，肩部10 kg。所以一開始買一副標(biāo)稱重量30公斤(實(shí)際只有20公斤多一點(diǎn))的啞鈴正合適

100斤的人適合多少斤啞鈴？

1 .建議初始訓(xùn)練強(qiáng)度肱二頭肌5-7.5 kg，肱三頭肌2.5-5 kg帶啞鈴，單手，肩部10 kg。

所以一開始買一副標(biāo)稱重量30公斤(實(shí)際只有20公斤多一點(diǎn))的啞鈴正合適。

2.市面上也有可調(diào)節(jié)的啞鈴。啞鈴片大致有1、1.75、2.5、5、15公斤，重量可以根據(jù)訓(xùn)練位置調(diào)整。

告訴你，每個(gè)動(dòng)作不一樣，所以重量也不一樣。

也就是每個(gè)動(dòng)作可以做20個(gè)剛好無(wú)力的重量。可以選這個(gè)，也可以一次只做12個(gè)重量。前者練肌肉線條，后者練肌肉圍度，也就是沒(méi)有大塊，沒(méi)有線條。

讓 讓我們先用后者來(lái)組成三組。當(dāng)然，越多越好。每組休息一分鐘。

100斤的人適合多少斤啞鈴？

體重100公斤的人，一個(gè)啞鈴的重量大約是10公斤。

如果是年輕人，體重只有100斤的人，有點(diǎn)太輕了。如果要健身，因?yàn)橹亓刻p，單個(gè)啞鈴的重量不容易太重，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害。單個(gè)啞鈴的重量最好在10 kg左右，分組分階段鍛煉，隨著時(shí)間的增加逐漸增加重量。

50kg的人練單邊4kg的啞鈴合適嗎？

應(yīng)該可以，4公斤不算太重，這樣才能起到鍛煉的效果。如果啞鈴太輕，達(dá)不到重量要求，就沒(méi)有效果。肌肉鍛煉的力量必須達(dá)到一定的重量。我體重120斤，但是用4斤的啞鈴稍微，但是效果也不合理?？傊?0 kg單方面用4 kg啞鈴是可以的。

一般來(lái)說(shuō)，在

90斤的新手舉啞鈴多少斤合適？

，人們根據(jù)身高和體重來(lái)選擇產(chǎn)品。如果你不 t不知道如何選擇，可以參考以下原則，根據(jù)國(guó)人正常體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度制定，同時(shí)考慮以后增加啞鈴健身強(qiáng)度的階段。

身高1.60m以下，體重60kg-25kg以內(nèi)的組合(25kg一雙，下同)。

身高小于1.70m，體重在70kg-30kg組合內(nèi)。

身高小于1.80米，體重在80公斤-35公斤組合內(nèi)

身高低于1.90米，體重在95公斤-45公斤組合內(nèi)

我判斷你的體重。2.5KG啞鈴的重量足夠了。做簡(jiǎn)單的線條練習(xí)。It 它超出了你的重量范圍。雖然你可以攜帶它，它 鍛煉很難。所以推薦2.5就夠了。

男士啞鈴買多少kg？

首先根據(jù)他的體重選擇:

20公斤以下的啞鈴組合適合60公斤的人，70公斤的人30公斤，80公斤的人35公斤，90公斤的人45公斤。

其次，它可以根據(jù)每個(gè)人更個(gè)性化 的體質(zhì)，而且你可以在體育用品店找到一對(duì)啞鈴。如果你能連續(xù)做8~10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，那么這個(gè)啞鈴的重量就適合你。

男士啞鈴買多少kg？

，這取決于你的目的。如果只是鍛煉，一對(duì)5 kg的啞鈴就夠了。

如果是在家練，想增肌，我個(gè)人建議是買那種可拆卸的啞鈴，一對(duì)啞鈴總重量差不多50公斤。

為什么要買可拆卸的？因?yàn)橐评眢w不同部位，所以可以用大的重量，肩膀的重量要小一些。

有一點(diǎn)要注意，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是體重越大，肌肉越大。這個(gè)總重量為50公斤的啞鈴比彭于晏玉燕的要小得多。如果想繼續(xù)增肌，還是要去健身房。