如何練瑜伽？建議系統(tǒng)地報名專業(yè)機構(gòu)的瑜伽教學培訓，系統(tǒng)地學習瑜伽理論、體式、代課等方面，形成體系。當然，在報名瑜伽教學培訓機構(gòu)之前，你要對師資力量、課程規(guī)劃、辦學資質(zhì)、學習內(nèi)容等做一些初步的了解。培訓

如何練瑜伽？

建議系統(tǒng)地報名專業(yè)機構(gòu)的瑜伽教學培訓，系統(tǒng)地學習瑜伽理論、體式、代課等方面，形成體系。

當然，在報名瑜伽教學培訓機構(gòu)之前，你要對師資力量、課程規(guī)劃、辦學資質(zhì)、學習內(nèi)容等做一些初步的了解。培訓機構(gòu)的，或者參加體驗課程自己體驗一下再做決定。

新手如何學習瑜伽？

其次，還是想給大家一些適合零基礎(chǔ)練習的日語崇拜。因為可以直接開始學習。

日本人主要崇拜Surya Namaskara

1、直立，雙腳并攏。專注于呼吸。

2.吸氣，將手臂舉過頭頂，上身微微向后彎曲。

3.呼氣，收攏臀部，雙手放在腳邊或者抓住小腿。盡可能伸展你的背部。

4.吸氣，背部向前伸展。

5.呼氣，右腳向后邁，右膝和腳背平放在地面上，左腿彎曲。

6.吸氣，勾后腳，抬膝，前腳后撤，雙腳并攏或分開。身體是傾斜的。

7.呼氣，屈膝蓋地，屈肘，讓胸部和下巴貼地。

8.吸氣，雙手保持不動，手肘彎曲，胸部向前向上拉伸。腳背平放在地面上。

9.呼氣，雙手撐地，臀部后擺，雙腳后勾。保持你的腿和胳膊伸直。保持幾次自然呼吸。

10.吸氣，在雙手之間向前彎曲右腿。呼氣，彎曲后腿，雙腳著地覆蓋地面。

11.吸氣，伸直上半身。呼氣，松開雙手著地，后腳向后勾，膝蓋離地。吸氣，后腳向前邁，雙腳并攏。打開你的胸膛，伸展你的背部。

12.呼氣，上身向前折疊。放松你的頭和肩膀。

13.吸氣，將手臂舉過頭頂，上身微微向后彎曲。

14.山形還原。

瑜伽應該從哪開始入門？

如果是自練，可以先學習基礎(chǔ)的哈他瑜伽，等有了一定的經(jīng)驗后再嘗試一些練習的學校，最后選擇一個最適合自己的學校，長期堅持。