少兒瑜伽體式都有哪些？?jī)和颓嗌倌陞f(xié)會(huì)瑜伽姿勢(shì)如下:◎戰(zhàn)士1 1。雙手向兩側(cè)張開(kāi)，雙腳張開(kāi)到大約兩個(gè)肩寬的距離，顯示出 "大 "形狀。2.雙手插腰，身體向右轉(zhuǎn)，使身體前部和整個(gè)骨盆面向同一側(cè)(前方)，

少兒瑜伽體式都有哪些？

兒童和青少年協(xié)會(huì)瑜伽姿勢(shì)如下:◎戰(zhàn)士1 1。雙手向兩側(cè)張開(kāi)，雙腳張開(kāi)到大約兩個(gè)肩寬的距離，顯示出 "大 "形狀。2.雙手插腰，身體向右轉(zhuǎn)，使身體前部和整個(gè)骨盆面向同一側(cè)(前方)，左腳跟先沿身體抬起。請(qǐng)左腳跟向內(nèi)轉(zhuǎn)45度，記得整個(gè)左掌踩在地板上，這樣大腿會(huì)很穩(wěn)很有力。最后，彎曲右膝，使小腿與地面成90度?！局R(shí)補(bǔ)充】:注意不要超過(guò)腳趾，不然會(huì)給彎曲的膝蓋太大的壓力。3、上身挺直，don 不要向后傾斜太多，也不要向前。吸氣，雙手向側(cè)面張開(kāi)；呼氣，雙手伸直向上拉起，掌心可以對(duì)向或合攏，慢慢將頭微微后仰，然后回到動(dòng)作上休息?！驑?shù)形風(fēng)格1。先采取站姿，等到心定了，身體不抖了；當(dāng)右腳微微彎曲時(shí)，輕踩左腳跟，雙手放松地放在身體兩側(cè)。2.如果能保持平衡，請(qǐng)?jiān)俅尾葟澢挠彝?，直到腳掌踩在左大腿根部。如果感覺(jué)重心不穩(wěn)，微微張開(kāi)雙手幫助身體平衡，眼睛盡量保持在遠(yuǎn)處的某一點(diǎn)上。如果仍然沒(méi)有辦法保持平衡，建議你不要 不要把腳踩得太高，平衡是最重要的，否則你會(huì) 不要再動(dòng)了！3、加強(qiáng)變化動(dòng)作，雙手合十放在胸前。吸氣，將手放在胸前和鼻子上，直放在頭頂或完全放在頭頂上方。這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們冥想，培養(yǎng)專注力，增強(qiáng)腿部肌肉?！螋~(yú)式1。平躺在地板上，雙手放在身體兩側(cè)準(zhǔn)備。2.肘部向天花板彎曲，記得保持手臂靠近身體兩側(cè)，胸部抬離地面，肘部在上方。3.挺胸后，向后傾斜頭部，直到頭部中心接觸地面。完成魚(yú)式后，停留2~3次呼吸，然后慢慢將頭、背、手的中心以相反的順序回到動(dòng)作上。練習(xí)魚(yú)式可以提高我們的免疫力，幫助我們對(duì)抗感冒！

12歲瑜伽入門(mén)基本動(dòng)作示范？

1站直，閉上眼睛盡量放松，手肘彎曲90度，手掌并攏放在胸前，呼吸兩次(腹式呼吸)。呼吸時(shí)，你的思想沒(méi)有雜念，你的意識(shí)隨著胸腹部的氣體而行進(jìn)。

用鼻子吸氣，手臂自然向上抬起，腰、肩、背盡量彎曲，感覺(jué)胸腹逐漸擴(kuò)張，氣體逐漸涌入。

3呼氣鼻端，慢慢恢復(fù)上半身，然后上半身向前彎曲。如果你能 不要接觸地面，你可以使用瑜伽磚作為輔助。

4吸氣，左腿向后伸直，左膝以下慢慢觸地，右膝弓起，雙臂自然下垂，頭、頸、胸背盡量伸展，臀部放低，意識(shí)集中在胸腹部，然后通過(guò)鼻子慢慢呼氣。

5吸氣，雙腳，手掌放在地上，雙雙腿并攏，臀部向上，胸椎向內(nèi)，全身成三角形，然后慢慢呼氣，調(diào)息兩次。

6吸氣，雙臂直立，支撐上半身，使其抬離地面。頭、頸、胸盡量后仰，腰向前推，然后呼氣。