仰泳的動(dòng)作要領(lǐng)？仰泳的要領(lǐng)；1、手臂劃水，用拇指引導(dǎo)，移動(dòng)手臂時(shí)，手臂垂直于水面，上臂緊貼耳朵。在移動(dòng)手臂的過(guò)程中，手臂旋轉(zhuǎn)，入水時(shí)小指引向水中。2.以頭為 "12點(diǎn)整。;時(shí)鐘 "方向，雙手入水點(diǎn)在1

仰泳的動(dòng)作要領(lǐng)？

1、手臂劃水，用拇指引導(dǎo)，移動(dòng)手臂時(shí)，手臂垂直于水面，上臂緊貼耳朵。在移動(dòng)手臂的過(guò)程中，手臂旋轉(zhuǎn)，入水時(shí)小指引向水中。

2.以頭為 "12點(diǎn)整。;時(shí)鐘 "方向，雙手入水點(diǎn)在11點(diǎn) 時(shí)鐘和1點(diǎn) 時(shí)鐘。手入水后，直下劃水。

3.手臂劃水要和身體轉(zhuǎn)動(dòng)協(xié)調(diào)，不斷形成肩部的位置差。

4.雙臂劃水配合采用十字模式，即兩臂始終處于相對(duì)位置，當(dāng)一臂劃水時(shí)，另一臂開始運(yùn)動(dòng)。

5.保持頭腦穩(wěn)定，不要 不要左右搖擺。因?yàn)轭^在水面以上，呼吸不受限制，但要有節(jié)奏地呼吸，或者在手臂固定的情況下吸氣。

6.保持水平的身體姿勢(shì)。軀干和肩膀隨著手臂的運(yùn)動(dòng)繞著縱軸運(yùn)動(dòng)，并且一個(gè)肩膀總是露出水面。

7、雙腿交替上下鞭打打水。快速有力的向上打水，雙腳微微內(nèi)翻伸直，向下打水時(shí)腿腳自然放松。