請問有急性咽喉炎的話可以做運動的嗎？可以做一些適度的運動，比如飯后散步，或者做一些仰臥起坐和游泳，這些都是可以的。不建議跑步，因為跑步很可能會導(dǎo)致出汗過多，加重病情。目前，癥狀可以通過服用一些李艷玲或

請問有急性咽喉炎的話可以做運動的嗎？

很多朋友感冒發(fā)燒堅持跑步。其實這并不是不正確的做法！

長此以往，很可能導(dǎo)致我們的體質(zhì)變?nèi)酰?/p>

很多人可能會有這樣的想法，跑步可以增強我們的免疫力，可以幫助我們的身體殺死病毒，同時跑步還可以出汗，加速感冒發(fā)燒的改善！

乍一看，這種說法似乎有道理！但它可以 經(jīng)不起推敲，它 事實并非如此！

如果在感冒發(fā)燒的時候還跑步，很可能會導(dǎo)致身體變得虛弱，癥狀加重！

為什么可以 你感冒發(fā)燒不跑步嗎？

其實跑步的時候，我們會消耗大量的體力和能量！跑完步后，我們會感到疲倦和虛弱！

如果我們在感冒發(fā)燒期間繼續(xù)跑步，那么我們的身體就沒有足夠的力量去消滅那些病毒，那么我們感冒發(fā)燒的癥狀就很難好轉(zhuǎn)，甚至?xí)夯?/p>

這里要聲明的一件事是，如果它 it’這只是輕微感冒，比如流鼻涕和輕微咳嗽。

那我們可以做適度的運動，但是要控制好強度和跑量！

這將有助于身體的恢復(fù)。在輕度感冒期間，我們最終將跑步時間控制在半小時以內(nèi)，配速控制在六分鐘左右，因此不宜過度勞累！

重感冒發(fā)燒后如何重新開始運動？

很多朋友一感冒發(fā)燒就恢復(fù)跑步。其實這是不對的！應(yīng)該給身體一定的恢復(fù)時間！

1.設(shè)置緩沖期

我建議你不要。;發(fā)燒后三天不要做高強度跑步！這是一個緩沖期，可以用低強度的散步或者快走來代替！

一般來說，我們需要將近一周的時間才能從感冒和發(fā)燒中完全恢復(fù)，而且我們不需要。;一周不跑步。如果沒有緩沖期就直接恢復(fù)一周前的跑步水平，身體會產(chǎn)生大量的乳酸，不利于我們的恢復(fù)！

好好休息

當(dāng)我們重新開始運動的時候，一定要保持充足的睡眠，這樣才能加快身體的恢復(fù)，這對我們恢復(fù)運動是非常必要的！

3.這種飲食清淡而有營養(yǎng)

感冒發(fā)燒都剛剛好，我們的身體需要大量的營養(yǎng)。同時，重新開始跑步也需要我們消耗大量的營養(yǎng)！所以我們應(yīng)該多吃牛肉，雞肉，新鮮水果，蔬菜，牛奶和雞蛋！

同時保持清淡飲食，少油少鹽，對身體的恢復(fù)非常有利！

跑步要看情況，don 不要盲目跑步，生病了就不跑了。這是最明智的選擇！

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