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女生跑步幾個(gè)月對(duì)身體好(長(zhǎng)跑的好處一般多久體現(xiàn)?)

長(zhǎng)跑的好處一般多久體現(xiàn)?長(zhǎng)跑對(duì)抗疲勞、降血壓、降血脂和減肥有很好的效果。一般跑多久就能。每個(gè)人 的身體不一樣,所以時(shí)間也不一樣。如果一次慢跑5/10公里左右,一般會(huì)有效3個(gè)月以上。跑步不是看你跑多快,

女生跑步幾個(gè)月對(duì)身體好(長(zhǎng)跑的好處一般多久體現(xiàn)?)

長(zhǎng)跑的好處一般多久體現(xiàn)?

長(zhǎng)跑對(duì)抗疲勞、降血壓、降血脂和減肥有很好的效果。一般跑多久就能。每個(gè)人 的身體不一樣,所以時(shí)間也不一樣。如果一次慢跑5/10公里左右,一般會(huì)有效3個(gè)月以上。跑步不是看你跑多快,而是看你能跑多久。堅(jiān)持不懈。;不要停太久。時(shí)間越長(zhǎng),效果越好。

跑步兩個(gè)月后,一次能跑10公里,屬于中級(jí)階段,證明你的跑步技術(shù)和肺活量更好。如果你扭傷了跑步時(shí)的膝蓋,可能是因?yàn)槟銢](méi)有 跑步后不要拉伸,或者你沒(méi)有。;拉伸不夠!