膝蓋保養(yǎng)方法？平時可以戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)，可以用熱毛巾熱敷按摩。睡覺時可以在腳踝處墊一個枕頭，促進(jìn)血液回流，可以配合物理治療，如超聲波中頻理療，可以在專業(yè)康復(fù)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行運動訓(xùn)練、崗位訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。

膝蓋保養(yǎng)方法？

怎么保護(hù)膝蓋？

我們每天走路時都用膝蓋，但他們不用。;沒有很強的修復(fù)能力?？梢哉f膝蓋類似于不可再生資源，可以說用的少一點。膝蓋磨損是必不可少的，那么可以做些什么來保護(hù)它們呢？

1.補鈣。膝蓋屬于骨骼，而骨骼最常見最重要的物質(zhì)就是鈣，所以要保護(hù)膝蓋，可以在生活中多補充一些鈣。鈣越多，骨骼的強度越高。鈣是衡量骨骼強度最重要的礦物質(zhì)。所以我們可以通過食物來補充身體所需的鈣。平時可以多吃牛奶、沙丁魚、杏仁等食物補充鈣質(zhì)。這些食物中的鈣可以滿足我們膝蓋對鈣的需求。

2.消炎的食物。膝蓋用多了，膝蓋的磨損會變多，所以要吃一些消炎的食物，增強膝蓋的抵抗力。消炎的食物一般在膝蓋無力的情況下使用，因為膝蓋的疼痛或無力可能是炎癥引起的，所以我們需要在平時吃一些消炎的食物來預(yù)防膝蓋無力，避免膝蓋發(fā)炎。我們可以通過多吃、核桃、藍(lán)莓來解決這個問題。需要注意的是，平時要避免含糖量高、脂肪含量高的食物，這些食物對膝蓋無力沒有幫助。

游泳。保護(hù)膝蓋的最好方法就是適當(dāng)?shù)倪\動。膝蓋雖然用的多了，會磨損的多，但是還是可以通過一定的運動量來保護(hù)的。游泳是保護(hù)膝蓋的好方法。

因為游泳幾乎鍛煉了我們身體的每一塊肌肉和關(guān)節(jié)，它可以增強我們骨骼和關(guān)節(jié)周圍的肌肉，減少膝蓋的僵硬，保護(hù)膝蓋。一般來說，每天游泳一個半小時就夠了。

膝關(guān)節(jié)如何保養(yǎng)？

膝關(guān)節(jié)如何保養(yǎng)？

膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)方法包括穿長褲和護(hù)膝保護(hù)膝蓋，少動重物，少穿高跟鞋，不要走太久，膝蓋感覺不舒服時立即休息。不要做膝關(guān)節(jié)半屈旋轉(zhuǎn)，防止半板損傷，不要做大運動量的運動，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)，也可以做抬腿練習(xí)、搭橋練習(xí)等。