如果第幾天可以運動鍛煉？想運動，可以等到干凈后3~7天再做一些運動，也能達到減肥的效果。但是，在期間，他可以做一些輕微的運動，盡量避免過度疲勞和don 不要做劇烈運動。因為期間，身體的壓力特別低，身

如果

第幾天可以運動鍛煉？

過后幾天才可以運動？

后兩天，只要沒有，應(yīng)該是可以運動的，但是盡量不要劇烈運動，以免影響，或者造成經(jīng)血淋漓。不斷推薦經(jīng)期要注意臥床休息，注意腹部保暖，不要 不要感冒。不過經(jīng)期適當做運動是有好處的，比如騎車、散步，可以緩解經(jīng)期的不良情緒。只要你不 不要做劇烈運動。

后幾天可以運動？

大多數(shù)人認為他們可以。;t她們來的時候不運動，但其實適當?shù)倪\動可以有效的緩解痛經(jīng)，因為運動可以促進新陳代謝，加快血液流動，更有效的放松她們的肌肉。

對于那些感覺不適的人，他們認為如果在后5天鍛煉，他們的身體素質(zhì)可以 t跟不上之前的鍛煉，一方面容易導(dǎo)致身體疲勞，甚至損害身體健康，另一方面也可能引起血崩癥狀。

體質(zhì)好的，除了經(jīng)血來的最多的那一兩天，都可以運動。只要看看體校的學生就知道了，大部分人在經(jīng)期還是會堅持運動，唯一的區(qū)別就是降低了運動強度。

當然，對于我們普通人來說，痛經(jīng)一個是先天性的，一個是緩解的心理作用。對于前者，估計需要一定的毅力才能習慣前后的運動。對于這種先天性痛經(jīng)，我個人不 不建議生理期鍛煉，生理期后一兩天可以適當鍛煉，主要是慢跑和彈性拉伸。

唐 這種朋友期間不要做任何劇烈運動，比如跳繩、打球、快跑。主要是不要壓腹部。這時，唐 不要做任何練腹肌的事情，否則容易血跳，然后堅持一段時間。久而久之也可以讓身體變好，生理期也不會那么痛苦了。

對于怕疼痛沒有那么劇烈，主要是心理因素造成的，我個人建議在經(jīng)期沒有任何不適的情況下，可以嘗試慢跑、單純散步等低強度運動。

那么對于經(jīng)常運動的朋友來說，除了血最多或者感覺最疼的那一天，期間減少運動強度和運動量，2-3天后再慢慢恢復(fù)之前的運動強度。

綜上所述，生理期血最多的那一天一般是最痛苦的，這他可以一直鍛煉，但前提必須是自己舒服，可以 不要多運動。如果他能 如果他的體能跟不上，他可以在經(jīng)期后五天開始鍛煉。如果他想以后狀態(tài)更好，可以把時間稍微提前一兩天，但是身體一定要好~

此外，在期間注意你的嘴，唐 不要碰冷飲，注意保暖~