全速跑對爆發(fā)力和耐力好處？可以增加身體爆發(fā)力，提高心肺，特別適合年輕人，激情四射，釋放壓力。鍛煉人的身體素質(zhì)，提高身體耐力。提高心肺功能，增大肺活量。強(qiáng)身健體，鍛煉出一個(gè)好的體魄。短跑優(yōu)缺點(diǎn)？優(yōu)點(diǎn)：1

全速跑對爆發(fā)力和耐力好處？

可以增加身體爆發(fā)力，提高心肺，特別適合年輕人，激情四射，釋放壓力。

鍛煉人的身體素質(zhì)，提高身體耐力。

提高心肺功能，增大肺活量。

強(qiáng)身健體，鍛煉出一個(gè)好的體魄。

短跑優(yōu)缺點(diǎn)？

優(yōu)點(diǎn)：

1、短跑能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對環(huán)境 的適應(yīng)能力。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，在完成定量工作時(shí)有三大特點(diǎn)：一是行動(dòng)快； 二是潛力大，能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù)；三是恢復(fù)快，疲勞消除快亦 徹底，能迅速恢復(fù)到平靜水平。心臟是全身血液供應(yīng)的總樞紐，生命的動(dòng)力。

2、長期堅(jiān)持短跑，會(huì)使您心肌 強(qiáng)壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在另一方面，跑步能增強(qiáng)心臟的耐受力，大家知道， 一般人當(dāng)心跳超過100次/分時(shí)，就會(huì)感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人， 可忍受到150次/分。

缺點(diǎn)：

1、損傷膝關(guān)節(jié)

跑步運(yùn)動(dòng)對于人體最大的傷害在于會(huì)損傷到膝關(guān)節(jié)。當(dāng)我們跑步的時(shí)候，全身的力量全部施加給了膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)就會(huì)受到細(xì)微的損傷，這些細(xì)微的損傷累積起來就會(huì)變成比較大的傷害。經(jīng)常進(jìn)行跑步，會(huì)讓脆弱的膝關(guān)節(jié)承受很大的壓力，久而久之，膝關(guān)節(jié)就會(huì)受到一些損傷。

（二）破壞踝關(guān)節(jié)

跑步運(yùn)動(dòng)還會(huì)損傷到我們的踝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)位處于足部，在跑步的過程中，也承受著很大的壓力。經(jīng)常用腳，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也會(huì)對我們的踝關(guān)節(jié)造成一定的損傷，我們可以給自己選擇一雙軟底的跑鞋，幫助自己的雙腳緩沖一些沖擊力。

人的百米為什么不能全速?zèng)_刺？

沒人能全速?zèng)_完的。肌肉都會(huì)變僵硬。如果你是比賽的話，必須要分配，訓(xùn)練就不要了 ，全力沖吧。

至于怎么分配呢，簡單一點(diǎn)說吧，人要達(dá)到最高速度都在80米之后，（雖然前程是彎道，但注意內(nèi)傾，發(fā)揮彎道技術(shù)也是能盡量快速提上來的）所以在八十米之后的時(shí)候你感覺你是不是最高速了，如果不是繼續(xù)加速，是的話跑步姿勢就要變成放松大步跑了，不要認(rèn)為放松大步跑就是放松跑，是在保持你最高速的前提下加大步幅，擺臂放松帶動(dòng)髖再帶動(dòng)腿，會(huì)降低你身體乳酸的堆積減輕肌肉僵化的速度，雖然速度肯定不會(huì)是最快不過在后期能沖刺，這么來講是很劃算的，最后40米左右沖刺。

人的百米為什么不能全速?zèng)_刺？

因?yàn)?00米是無氧運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間人體內(nèi)環(huán)境受不了