100米自由泳怎么分配？100米自由泳可以這樣分配：第一，50米自由泳打腿，夾浮板50米劃手。第二，4個25米自由泳，每個90秒左右，或者根據自身情況選擇分配的時間。100米自由泳可以選擇2、4、6次

100米自由泳怎么分配？

100米自由泳可以這樣分配：第一，50米自由泳打腿，夾浮板50米劃手。第二，4個25米自由泳，每個90秒左右，或者根據自身情況選擇分配的時間。

100米自由泳可以選擇2、4、6次腿，追求速度的人可能用6次腿沖刺。當然也可以開始用2次腿或者4次腿，最后一個50米用6次腿沖刺一下。

100米自由泳比賽運動員需要用到什么供能方式？

回答：

100米自由泳比賽運動員需要用無氧代謝和有氧代謝兩種供能方式。

無氧代謝供能方式是指在游泳比賽時利用身體內儲存的能量直接供能，但體內儲存的能量有限一般6秒一一8秒就會用完。

有氧代謝供能方式是指在無氧代謝不足的情況下，身體通過吸入大量的氧氣去燃燒身體內糖，脂肪和蛋白質的供能方式。

100米自由泳前半程以無氧為主，后半程以有氧為主。

世界冠軍 400自由泳怎么分配體力？

前100米采用3劃一換氣，一定要有節(jié)奏。后程保持3劃一呼，頻率可以變慢一點，節(jié)奏不能亂。最后根據自己平時的訓練習慣，可以發(fā)力，可以在100米，也可以70米。

世界冠軍 400自由泳怎么分配體力？

前一百米可以自由發(fā)揮，二百米跟隨戰(zhàn)術，三百米加強度，四百米全力沖刺。

100米自由泳打腿技巧？

自由泳打腿，一般分二次腿，四次腿，還有六次腿。就是劃手兩次，分別配合打腿二次，四次或者六次。二次腿，四次腿多用于長距離自由泳。這主要是節(jié)省體能，保持合理的體能分配和均衡的游速。50米，100米這種短沖項目，多采用六次腿和多次打腿。打腿不單單是為了保持平衡，還要參與到加速。要求更加快速和用力。繃直腳背，快速用力向下打腿。

世界冠軍一百米自由泳需要換幾口氣？

這里所說的節(jié)奏一般來說就是“劃三次水換一次氣”或者“劃一次水換一次氣”，具體次數看個人的肺活量大小，但是節(jié)奏一定要有，就是劃水換氣的次數是要固定的。簡單來說，就是需要控制呼氣。短距離的自由泳，一般來說，大多數運動員都可以做到50M不換氣或者只換1-2次，這樣就大大節(jié)省換氣所花的時間，但是長距離的就需要換氣來調節(jié)自由泳的節(jié)奏和速度了。

把握換氣的節(jié)奏非常重要，掌握呼吸的控制一來可?以減少體力消耗，一來可以調整速度

100米自由泳該如何訓練？

你好，感謝邀請！

我曾是一名大學英語老師，并獲得大學英語教師資格證，目前專注英語啟蒙和雙語教育！除了擅長英語之外，我更喜歡運動項目包括游泳，籃球，羽毛球。。。

目前我最擅長的是自由泳，這幾年參加了市舉行的游泳比賽，獲得了第三名，第二名的好成績！50米泳道100米自由泳成績1分23秒，不跳水！當時比賽狀態(tài)不好，應該可以進到1分20秒！

參加了幾次100米自由泳比賽，自己總結了一些心得！

對于50米的游泳軌道100米自由泳，力量的分配是很重要的！

第1次參加比賽的時候，前50米沖刺的很厲害，到了后50米，到最后30米的時候幾乎沒有力氣了，但是就是那樣的，也獲得了第2名的成績！

第2次參加比賽的時候前50米有點過于放松，到了后50米沖刺的時候，比第2名慢了零點幾秒，位居第3名！但是比第1次參加的成績提高了幾秒！

所以，平時練習自由泳的時候，要能夠隨意調整自己的游泳流暢度和速度！

最近又在練習自由泳流暢度，也找到了一些不錯的感覺和技巧，昨天練習沖刺了一下，感覺自己像飛魚一樣！

下面分享一下我的想法吧！

一。100米自由泳劃水動作沒必要s型了！

剛開始練習自由的時候，總會被游泳館里面的老手指導劃水動作s型，但后來通過自己不斷的總結了解，后來發(fā)現傳統(tǒng)s型水已經不適合了，直接后劃水就可以了！

前段時間觀看孫楊的自由泳劃水動作，簡單有效，高肘后劃水！

我估計有不少人練習就用的是s型劃水了，現在我建議你采用后劃水，確實是簡單有效，可以嘗試！

二。自由泳練習的時候需要多找節(jié)奏感，尤其是手腿配合契合度！

我們都知道自由泳姿勢在所有泳姿中最快的，但是練習的時候，如果都是采用快節(jié)奏的話，很難察覺到自己哪些不對的地方以及不能夠找到正確的劃水節(jié)奏感！

以前練習的時候采用快節(jié)奏，現在我更傾向于通過慢節(jié)奏來找感覺！

何謂節(jié)奏感我是這么覺得的：在標準正確的泳姿上，讓抓水劃水以及打腿的配合度更完美！核心為總控制點，感知肩關節(jié)，髖關節(jié)，膝關節(jié)，腳踝的發(fā)力點，尤其是肩關節(jié)旋轉的角度和時機！

因為我發(fā)現很多人，尤其初學者自由泳的時候，身體不平衡，也就是核心控制不到位，身體呈現s型！

三。打腿基本功！

很多人在練習自由泳的時候，往往會忽略了打腿的重要性！

最開始看的自由泳講解視頻是菲爾普斯老師的一個完整自由泳教學視頻！

內容非常的完整，系統(tǒng)科學，也就是從這個視頻開始，我研究練習自由泳！在這個視頻里面，這位老師講了一句話就是說，自由泳冠軍每天還會堅持練習自由泳打腿1000下，可想而知自由泳打腿基本功是多么的重要！

但是在我們普通人游泳的過程中有多少人會去練習自由泳打腿？

四。呼吸的流暢自然！

以前有自用的時候，不是很太在意呼吸換氣，因此在很長的一段時間，并沒有刻意去練呼吸換氣，但是也會發(fā)現自己游完自由泳之后會感覺有些悶的慌！

但是后來發(fā)現自己不足的地方，通過調整呼吸換氣以及流暢度，原來發(fā)現只有自由泳可以游得更輕松一些！

五。100米自由泳過程中，要盡量保持流線型！

因為在自由的過程中，一旦身體不能夠保持流線型發(fā)生偏移，就會延緩自由泳的流暢度！

而自由泳過程中保持更加流暢度，就需要在基礎之上多加練習！

通過以上幾點，不斷的提高整體流暢度和節(jié)奏感，以及呼吸流暢，自由泳整體速度會越來越快！

又快，又省力氣！希望你能夠成功！